吃什么干果减肥呢，正确吃干果让减肥事半功倍

众所周知，减肥已经成为当今社会的一种潮流，肥胖人士理所应当减肥为健康，不胖的人减肥为健美。而饮食减肥法也逐渐被人们津津乐道，因为谁不想既能享受到美食又能达到减肥的目的呢?现在为你介绍一种不太被人们熟知的方法——干果减肥。既然干果有减肥瘦身的作用，吃什么干果减肥呢？正确吃干果让减肥事半功倍，一起来看看吧。

一、什么干果减肥

市面上常见的干果有：花生、核桃、瓜子、板栗、榛子、腰果、开心果、杏仁、松子、扁桃仁等在这些种类的干果中，油脂含量和热量相对较低的是腰果和扁桃仁了，这两种坚果可以作为干果减肥的首选，而因核桃中含有比较多的淀粉，对于减肥的人来说就只能浅尝辄止了。吃干果为什么能减肥呢?因为，干果中含有丰富的油脂，使人在食用少量的情况下就有饱腹感，从而减少了对其他食物的需求。同时干果中丰富的天然微量元素可以满足减肥过程中对营养物质的需要，达到健康减肥。更重要的是干果中含有较高的膳食纤维，能够加强肠道功能，有利于将多余热量排出体外。

二、干果减肥中需要注意的问题

如上所述，干果中含有比较充分的油脂类物质，因此对于减肥来说，这是一把“双刃剑”，一方面它既可以增加饱腹感，另一方面就是过多的食用干果就会造成脂肪量的增加，不但达不到减肥的效果，还适得其反。所以，干果减肥很重要的一个关键是要控制好“量”。一般来说，吃干果的量以一次一小把为宜，30克左右即可，例如像花生的话就8颗到10颗的样子，同样奉行少吃多餐的原则。

通过上面的描述，现在你对什么干果减肥应该会有更深层次的了解了吧。我们知道了干果不仅香甜可口，营养丰富，还能帮助减肥呢，真是一款两全其美的食物。然而，正如上面所讲的一样，需要注意量的把握，这样才能让减肥事半功倍。