哺乳期菜谱快来学习

哺乳期的妈妈们是非常需要注意自己的饮食问题的，因为这个关系到宝宝身体的营养问题，如果妈妈们在哺乳期稍不注意，就会引发宝宝的健康，很多新手妈妈们不清楚在哺乳期哪些食物能吃，哪些食物不能吃，接下来就为大家介绍几个哺乳期菜谱！

饮食对于哺乳期的产妇来说意义非常重要，所以我们建议哺乳期的女性朋友一定要注意自己的饮食，那么女性朋友在哺乳期最好应该吃什么东西呢?下文我们介绍一下哺乳期菜谱是怎样的

一、花生猪蹄汤

猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴笋片

1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨;

2、加入莴笋片，关火后15分钟后即可食用。小诀窍建议乳汁稀少者连续食用3天或隔日一餐，若乳汁没有明显改善请寻找其他原因。

二、姜归羊肉汤

羊肉200-300克、泡发好的白扁豆100克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克、爆老姜、帝伊家第二阶段滋补汤1袋做法羊肉治净切块，热锅加入帝伊家胡麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老姜、帝伊家月子米酒、第二阶段滋补汤，入砂锅煮沸后转小火炖2-3小时，调入低盐，趁热食用。不吃羊肉者可以换成小排或牛排。

三、月子餐之银耳水果羹

泡发好的银耳150克、月子水800毫升、属性温和的水果50克

1、将月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右。

2、加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。

四、月子餐之*油饭

材料糯米50-100克，去柄香菇5克、胡萝卜5克、大蒜片2克、肉丁25克、虾米5克、带皮老姜5克，胡麻油25-50克，月子水300-400毫升做法1、糯米洗净沥干水份，用帝伊家月子水浸泡4-6小时，泡过的月子水再浸泡洗净的香菇和虾米，泡软后切成粗丝，带皮老姜及胡萝卜切丝。

2、热锅加入胡麻油，将姜丝和大蒜片炒成浅褐色，加入肉丁、虾仁、香菇及胡萝卜丝，炒至香味出来后出锅;

3、热锅加入胡麻油，糯米下锅炒至有粘性时，再加入先出锅的材料一起炒;

4、将炒好的材料加入蒸锅内，并加入泡材料用过的月子水，月子水要盖过所有材料，隔水蒸熟即可食用，每日吃一碗

通过上面的几个哺乳期菜谱的介绍，新手妈妈们可以根据这些方法学者做一些，不仅美味，而且有助于宝宝身体健康的发育，妈妈们在哺乳期一定要注意饮食问题，这样宝宝们才能健康的成长，同时呢也可以多吃比如猪蹄，鲫鱼汤这些食物，提高母乳质量！