脂肪多的食物你知道哪些

现在有很多人已经加入减肥的行列了，毕竟人人都有爱美之心，拥有一个好的身材是每个人都有梦想。在我们减肥期间一般都不会吃一些脂肪含量高的食物，会选择低脂肪高蛋白的食物食用，今天小编就给大家介绍几种脂肪比较多的食物，大家可以避免踩雷哦。

脂肪多的食物有哪些

一、披萨

比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。大家很爱吃，却不知道只一片中等大小的比萨饼能给你 350 到 500 卡的热量。比萨面饼是由 白面粉做成的， 属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、 鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

二、汉堡

在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。我们都爱吃汉堡，却不记得检查卡路里和脂肪的含量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在 面糊里做成的。

三、肉和肉制品

每个非素食者提到肉就胃口大开。肉类品种很多，如牛肉、 羊肉、 猪肉、 羊肉、 鸡肉、 鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉牛肉产品都至少含有 20-30%的饱和脂肪 (坏脂肪) 。我们通常认为鸡蛋是很好的蛋白质来源，但是也应该记住，蛋黄含有大量的饱和脂肪和胆固醇。大多数鱼类的饱和脂肪含量低于肉类。有些鱼，如马鲛鱼、 沙丁鱼、 和大马哈鱼，含有欧米加-3 脂肪酸，可以预防心脏病。

四、牛奶巧克力

巧克力是高热量物质，大约 每一百克含有2,200 卡焦 。巧克力含有的脂肪约 60%为饱和脂肪，一支典型的巧克力棒含 8 克饱和脂肪，所以 你在大嚼巧克力的时候，就增加了饱和脂肪的摄入量。经常吃高热量食品是体重增加的最快方式，但是常吃巧克力不一定会导致肥胖。多吃黑巧克力吧，因为它富含抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于预防老化和心脏疾病。

小编暂时给大家介绍了4种脂肪多的食物，当然还有其他食物，比如油炸类食品，糖果和糕点等，我们在减肥期间一定要避免这些食物，不然不但减肥不能成功，可能你还会胖一圈呢。但这些食物对于营养不良，瘦弱体质的人来说就非常适合了。可以多吃哦。