怀孕吃什么干果好？有什么好处呢？

说到干果，相信有多数人都是非常熟悉的，因为它是我们日常生活中最常见的食物之一，其富含丰富的维生素跟微量元素，虽然它的种类很多，但是味香，那是毋庸置疑的，那么问题来啦，怀孕吃什么干果好，以及有什么好处，针对这些问题接下来就仔细的说说。

一、怀孕吃什么干果好

1.松籽

含有丰富的维生素a和e，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

2.核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。

3.瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

4.榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素a、b1、b2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

5.板栗

不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

6.开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用。

二、有什么好处

1.坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡;

2.多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性;

3.多吃坚果可以提高视力;

4.坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

上边说了那么多关于干果的话语，是不是对于怀孕吃什么干果好，以及有什么好处，这一系列的问题已经了然于心了，不过话说回来，再好的东西，它都是有两面性的，所以说我们平时食用的时候一定要适量，切记不能过量食用，要不然只能是适得其反。