怀孕3个月吃什么好，有何注意事项

女性在怀孕的时候，对于自己的饮食方面是特别在意的，因为稍不注意就会影响到腹中的胎儿。那么当一个孕妈妈怀孕三个月之后，吃什么食材，对身体和腹中的胎儿比较好呢？以下小编有整理到相关的介绍，感兴趣的人们，一起来了解一下孕期的知识吧！

一、怀孕3个月吃什么好

1、清蒸鲤鱼

(1)新鲜鲤鱼1条，重500克以上。

(2)将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。

(3)禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻，尤有良效。

2、花仁蹄花汤

(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。

(2)把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。

(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撤上胡椒粉、味精、葱花即可。

3、咖喱牛肉土豆丝

(1)牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、 盐5克，葱、姜各1克。

(2)将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土 豆洗净去皮，切成丝。

(3)将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放 入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

二、孕期前三个月注意事项

1、保持好心情

孕期心情极为重要，特别是怀孕初期可能还没有做好心理准备，情绪心态对胎儿都会产生影响。怀孕后女人应该意识到自己已经肩负起生儿育儿的重要使命，要感到骄傲和自豪，克服烦躁紧张的情绪，舒畅的心情是孕妇自身和胎儿身心健康的前提，孕妈妈不能疏忽。

2、有害致畸物质

有报道称孕妇使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率。为了胎儿的健康，孕妇要注意回避有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟，远离电磁辐射。尽量避免被动吸烟。

3、补充叶酸及维生素

怀孕之前补充叶酸相信很多孕妈咪都知道，怀孕初期叶酸也要继续补充，缺乏叶酸容易造成胎儿神经方面的缺陷。此外在饮食上也要保持均衡，不可以挑食，锌、铁、维生素a的补充也必不可少。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防贫血的发生，对于胎儿神经系统的发育也有助益。

4、饮食很重要

“一个人吃的营养二个人用”孕妈妈的饮食均衡很重要。饮食应该避免过多的油腻、辛辣等不易消化和刺激性比较强的食物。力求达到营养均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不仅可以保证孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎宝宝大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。

怀孕3个月吃什么好？因其第三个月的时候，属于是比较重要的时期，宝宝正在发育的阶段，要记得定期去医院进行检查。再有就是饮食上面也需要注意一下。需要每天补充一定的营养物质，但是也不可以过量性的补充了哦，这容易造成营养过剩！