孕期吃坚果有哪些选择

女人怀孕之后就是全家的宝，都希望给她们吃最好的，不仅可以补充孕妇的营养，而且更有助于肚子里宝宝的健康发育。很多人说坚果对孕妇和胎儿都是有很大的好处的，那么到底有哪些好处呢？孕妇应该吃哪些坚果呢？今天就让小编来告诉大家。

孕期吃坚果有哪些选择

孕妇来在怀孕的时候吃坚果，其实是对身体非常好的，因为坚果含有非常丰富的营养，而且对于胎儿的成长发育也是有非常好的功效的。

一、板栗

板栗含有非常丰富的膳食纤维，能够健脾胃、补肾强心，而且它的含糖量比米饭低，在我们怀孕的时候很多女性就会出现妊娠型得高血糖，那么我们就可以吃板栗，一方面缓解血糖高的症状，另一方面的话呢还可以帮助我们增强营养，促进肠胃的蠕动，防止孕期的便秘。

二、松子

松子的脂肪成分主要是油酸和亚麻酸，它能够降低血压，防止动脉硬化，防止胆固醇的增高所引起的心血管的疾病，在怀孕的时候很多女性就会出现一个妊娠期高血压，这个高血压其实对胎儿来说是非常不好的，而且也会影响孕妇的健康，因此每天吃一小把松子的话就可以有效地预防。

三、核桃

核桃当中含有脂肪，亚油酸，亚麻酸以及各种蛋白质和微量元素和矿物质元素，所以它的营养是非常丰富和均衡的，那么胎儿在母体当中脑部发育的时候我们就应该多吃核桃来补充脑发育，同时也是增强孕妇的一个身体的营养素的摄入。

所以孕妇在怀孕的时候吃坚果是非常不错的一个选择，当然我们在吃坚果的时候可以根据小编推荐的这三种坚果来吃，当然还可以吃一些其他的坚果，比如说开心果、碧根果等等，适合孕妇喜欢吃的都是可以，希望今天的介绍对小伙伴有所帮助，也希望每一个准妈妈都能生出一个健康的。漂亮的宝宝。