馒头的热量高吗？吃馒头会不会长胖？

馒头是我们生活中常见的一种食物，大部分的北方人都会把馒头当做主食来吃，很多人在早上或者晚上的时候喜欢吃馒头配粥，这样不仅营养话，还能够给身体带来许多好处。那么馒头的热量高吗？吃馒头会不会长胖呢？减肥的时候吃馒头好还是吃米饭好呢？

一、馒头的热量高吗

大概每100克的馒头里面的热量是109大卡，我们生活中吃的馒头一个大概是50克左右，热量也就是60大卡左右，由此可见馒头的热量其实并不高，一般吃完一个馒头需要散步至少1个小时才能完全消耗掉，而且一个馒头的热量连身体需要能量的十分之一都不到，所以馒头的热量是比较低的。

二、吃馒头会长胖吗

上面我们说到了馒头的热量是很低的，而且馒头的脂肪含量也不算高，所以适量的食用馒头是不会出现发胖的现象，但如果暴饮暴食一次性吃了太多的馒头导致身体消化不了的话就很有可能出现发胖的现象，所以不想长胖的话在馒头的时候一定要控制好用量。

三、减肥吃馒头好还是吃米饭好

想要减肥有一个很重要的地方就是饱腹感，意思就是吃这个东西感觉很饱了，已经吃不下其他食物了，这样一来吃的东西少了自然就瘦下来了。馒头比米饭更有饱腹感，你会发现平时吃米饭的量会比馒头更多，虽然米饭热量低，但煮了之后会膨胀，热量会变成之前的两倍，但是如果支持馒头的话也会导致营养不良，所以最好的方法就是两者搭配着吃。

由此可见馒头的热量不高而且比其他食物要低很多，想要减肥的话可以适量的吃些馒头，但也不能把馒头长期当主食来吃，不摄入其他营养的话时间一长可能就会导致营养不良的后果，所以我们减肥最好的方法就是合理饮食加上适当的锻炼。