高脂肪高能量的食物有哪些？减肥党必看！

无论是哪种食物，都含有一定的营养价值，而每种食物的营养价值又是不同的。有些食物是属于性冷的，有些食物却是性热的，当然也有高脂肪的食物和高能量的食物。那你们知道高脂肪高能量的食物有哪些吗?今天我们就来说说含有高能量的食物有哪些吧。

一、高脂肪高能量的食物有哪些 

高脂肪高能量的食物有：1.披萨，披萨本身就是一种热量十足的食物，而且它的脂肪含量也是很多，吃披萨是很容易饱肚子的。如果披萨吃的过于多，就可能发福长胖，对于身体的健康也是不利的。2.汉堡，汉堡也是一个热量和脂肪含量很高的食物之一，而汉堡里的肉饼是一种油炸食品，所依它含有的能量也是很高的。3.牛奶巧克力，牛奶巧克力也是一种热量含量很高的，其中的脂肪也是很高的。

二、什么样的食物是高能量的食物 

1.脂肪、糖量、高热量的食物，一般是指被油炸过、炒过的、烤过的高油量的食物。比如一些：炒瓜子、松子、巧克力、香肠等等。

2.油炸类的食品，含有极高的油脂和热量，多吃容易使人长胖，比如罐头类的食物：肉类罐头、鱼类罐头等等。

3.腌制类的食品，因为腌制的食物在腌制的过程中需要放大量的盐，吃这类的食物，很容易使血压升高。

4.奶制品，牛奶本来就是一种热量很高的食物，而奶制品是在牛奶的基础上·进行加工的食品，因此它的能量也是很高的。

三、吃主食时，应该怎么避免高能量的食物呢 

1.在早上吃早餐时，不要吃含有油脂的、高糖的食物。尤其是肉类的食物不适合早上食用。

2.少吃猪肉和鸡肉，因为猪肉和鸡肉的蛋白质含量是很高的，多吃是很容易长肉的。

3.若是用土豆和甜薯制作菜肴的呼声，就要去适量的去减少主食的数量，因为土豆和甜署中含有大量的淀粉。

4.可以经常去吃一些海带、蘑菇、香菇等制作而成的菜肴，因为这些食物它们本身所含有的热量就是很低的，吃这些食物还具有轻微的饱腹作用。

关于高能量的食物有哪些呢?我想看了上文小编的一些介绍和说法，你们应该已经很清楚了吧。当然以上的内容除了告诉你们一些那些是高脂肪高能量的食物外，还给你们介绍了一些在日常生活中如何去避免吃到那些高脂肪高能量食物的小方法，希望对想要保持身材的你们有些小小的帮助。