吃什么补钾最快最好呢

钾是用来调节人体体内酸碱平衡的作用，如果体内长期缺钾，可能会导致心悸、心律不齐、四肢无力、情绪不稳定、恶心呕吐。所以，许多人有了以上一些症状，却不知道自己缺乏钾元素。缺钾对人体的危害很多，所以，多吃含钾的食物是补充钾元素的好方法。那么，吃什么补钾最快最好？

一、吃什么补钾最快最好

钾的功能常与钠相联系，对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高，都会引起严重后果。

钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。慢性疾病可能使钾的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂都可使钾丢失过多。糖元的生成需要钾，食用大量糖时，血中钾的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，所以需要补钾。

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出;休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。

二、钾的功用

钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能，就是保持体内水份与酸碱度的平衡。

三、缺乏钾时对身体的影响

长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时(如腹泻与非常大量的出汗)，除了补充水份，还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。

四、吸收来源

肉类、牛奶、乳酪，新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜，以香蕉的含钾量最多。

五、钾建议摄取量

钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者，都必须多摄取钾。

通过以上了解，吃什么补钾最快最好？上面介绍了许多含钾较高的食物，长期食用这些食物，便可以补充人体所需钾元素。钾有利尿的作用，可以帮助人体控制血压。但是，肾病患者要控制钾的摄入量，因为肾功能不全者，排尿不畅，导致钾不能立即排出。