吃哪些补脾的蔬菜可以最快最方便的达到功效呢？

现在大家的生活越来越好了，随之产生的脾胃问题也就越来越多。各种好吃好喝的让我们的肠胃蠕动不堪困扰，这也与许多减肥原因，不认真吃饭，不喜欢运动有重要的原因。那么想要健康，就要解决掉这些不良分子，那么哪些补脾的蔬菜可以很好地帮助我们呢?

一、补脾的蔬菜

1.土豆。土豆的味道很好，是很多人都非常喜欢的一种食材，可以健脾气，不过长芽的土豆可就不要吃了。

2.红薯紫薯。这两种食物是很好的碳水代替品，可以让我们的身体充满劲，让那些脾胃虚寒，身体无力，体型偏小的人可以更好的养身体。

3.香菇类的菌菇食品，可以很好地调理肠胃。

4.山药。山药的品性很平衡，是适合很多地方的调理，比如说脾胃肾，还有呼吸的肺啊，都有很好的作用。

二、随心所欲的多种搭配蔬菜沙拉

1.先准备好生菜类的食材，比如说洋白菜，芝麻菜，紫苏叶等等作为沙拉的盘底。

2.然后选择好绿色的主要水果，比如说黄瓜，苦瓜，牛油果一类的食物。

3.再加入一些色彩斑斓的小点缀，像胡萝卜，甜椒，番茄等等各种颜色的水果。

4.再加入一些健康的坚果麦片，瓜子花生，酸奶块一类的。

5.选择一些好吃的甜品，比如说玉米罐头，芝士和果干一类的。

6.也不能缺少了蛋白质啊，加入喜欢的豆类制品，鸡胸肉或者是金枪鱼罐头等等沙拉可以加入的肉类。

7.放一些调味料，蛋黄酱，油醋汁，沙拉酱等等都可以。

8.最后进行可爱的装盘活动，然后拿叉子拌开均匀就可以吃啦。

脾胃是最怕湿润，最喜欢干燥的环境了。所以我们在吃东西的时候，自然也就可以有目的性的选择一些，生活当中非常方便的健脾的蔬菜进行搭配食用。顺着季节去吃该吃的东西，会更好的让我们的身体学会适应千变万化的环境。那么，现在就打开你的冰箱，开始一段补脾之游吧！