怎样健康饮食，你不得不知道的常识

随着社会不断的进步，人们生活行为的改变，我觉得饮食其实经历有三个阶段：吃得饱、吃得好、吃得健康。很少人经历过饥荒年代，不存在经历第一阶段。所以更多人在追求吃得健康的阶段，怎样健康饮食，赶紧一起来看看吧！

怎样健康饮食，你不得不知道的常识

一、按时吃饭

俗话说“人是铁，饭是钢”，不吃饭是不得行的，所以一日三餐必须要按时吃饭，即使你感觉不饿，但你的身体其实是要按时补充能量的。这就像手机一样，不可能把电量用到自动关机才去充电，而是在手机电量显示低的时候就充电，就能够保持使用。

所以当你感觉到渴了或者饿了才去喝水吃饭的话，就已经表示你的身体是“电量过低”状态了，喝的水吃得饭还要等胃去消化吸收才能转化为体内能量。如果用图形表示的话，这个身体能量的状态就是一个急转的抛物线，从高到低再慢慢升高，这么大的一个起伏对于身体是不小的伤害。所以我们要按时吃饭，保持一整天都精力充沛的状态。

二、吃健康食物

我们都知道，美食有很多种类。我们国内的菜系就不少，再加上外国的一些美食和小吃，可供我们选择的美味佳肴可谓是多不胜数。但是，却不是所有的美食都是“健康的食物。”

首先，零食是绝对不能当正餐的，大多数零食含有防腐剂、色素等对人体无益的化学物质，长期把零食当饭吃容易导致疾病发生。再者，油炸食品和烧烤不能多吃。油炸食物中具有很多的的丙烯酰胺，也就是致癌物质，对人体存在诸多危害。而烧烤的油在高温状态下容易发生变质，而且烧烤的食物有些表皮被烧焦，吃下午也容易致癌。所以尽量不要吃油炸食品和烧烤。

最后，多吃水果蔬菜，荤素搭配是最好的。因为蔬菜中含有大量人体所需的各种维生素和可以促进消化的纤维素，给人体带来诸多益处。多吃蔬菜胜过吃从药店买的大量维生素片，维生素药片所含的维生素也是从水果蔬菜中提取的，所以多吃水果蔬菜无疑是补充维生素最好的方法。

所以说，怎样健康饮食，主要注意以上说的两点：控制好吃饭时间和多吃蔬菜，远离垃圾食品。健康饮食做起来其实不难，花三个月去执行适应，就会变成一个自然而然的习惯。做一个健康的人，从健康饮食开始，以身作则，为自己和家人建造一个健康饮食的环境。