铁含量高的食物有哪些，可少不了这七种食物！

铁元素是我们人体中必不可少的微量元素，如果没有铁元素，我们身体的血红蛋白无法工作，我们各个器官会开始消极罢工。所以日常生活，一定要注意铁元素的吸收，而且要注意食用一些铁含量高的食物。那么有哪些食物含有丰富的铁呢?

铁含量高的食物

一、贝壳类食物

贝壳类食物，不仅味道鲜美可口，而且营养价值丰富。经过科学研究发现，几乎所有的贝类品种含铁元素都十分丰富，比如我们日常生活里常见的各种贝壳：花蛤、带子等等。尤其是贻贝和牡蛎，含铁量尤其高。贝类含有的特元素是优质铁元素，特别利于身体吸收和消化，有利于补血，补充人体所需。所以大家日常生活中，可以多多食用贝壳类食物来补充铁。牡蛎的食用方法也十分简单，比如蒜蓉粉丝牡蛎。

二、菠菜

菠菜是所有蔬菜里面，含铁最高的食物了。经常食用菠菜，不仅有利于改善体质，还可以保护眼睛，改善视力。而且菠菜含有很多有益的成分，可以抑制肿瘤细胞变异，有利于预防癌症。平日里经常食用菠菜，还可以起到消炎杀菌的作用。菠菜的食用方式很简单，可以做成菠菜豆腐汤，或者炒菠菜。

三、肉类

很多肉类都含有大量的微量元素，比如说猪肉、牛肉、羊肉等。肉的蛋白质含量也很高，还有各种维生素，人体所需要的大部分营养成分都可以从肉类食物中得到补充。

四、内脏类食物

其实很多动物的内脏含有丰富的铁元素，有利于改善体力，提高身体的抵抗力。

五、南瓜子仁

其实很多人都不知道，南瓜子其实含有丰富的营养成分。

铁含量高的食物还有很多，比如说各种新鲜的蔬菜，都含有很多铁元素。但是需要格外的注意，如果身体不缺铁而去补铁，会导致身体内部微量元素失衡，导致内分泌紊乱，影响身体健康。所以平日进补营养成分要适可而止。适量，才是最健康的最合适的养生观念。