吃黄瓜减肥，黄瓜这样吃才健康

减肥瘦身，现已成为当代年轻人的热门话题，适当的减肥也可以帮助我们拥有健康的身体， 所以，想要减肥的朋友们，快点看过来！今天小编就来说说黄瓜减肥法，大家都说吃黄瓜减肥，那么，吃黄瓜减肥的原理是什么呢？来一起看看吧！还有小编推荐的黄瓜的吃法哟！希望大家在减肥中都能吃出美丽与健康。

一、黄瓜减肥的原理

黄瓜的含水量是果蔬中含量最高的，高达96%-98%，因此，它的减肥效果可想而知，你吃的都是水呀！黄瓜中含有的丙醇二酸，可以有效抑制糖类转化为脂肪，这一特点深受减肥人士的喜爱。黄瓜中的膳食纤维素可以促进肠道腐败物的溶解，可以降低人体胆固醇，使我们拥有更健康的身体。

二、怎么吃黄瓜减肥

1.生吃

生吃最大好处既可以保留黄瓜清爽的口感，又尽最大可能地保留了营养物质，防止黄酵素及维生素的流失。

2.凉拌

将黄瓜切成丝状、条状或片状都可，可以直接加适量的糖凉拌，可以加入醋和辣椒、蒜泥做成醋溜黄瓜，也可以和生菜、紫甘蓝等蔬菜混合在一起做成蔬菜沙拉。这样做的目的，既丰富口味，又可以达到减肥效果。

3.炒着吃

黄瓜直接炒着吃，可以健脾开胃、美容养颜。黄瓜也可以搭配胡萝卜一起清炒，不仅清淡营养，也可以清油利便。黄瓜炒蛋更是一种家常食谱，美味又健康，及时补充我们在减肥中必要营养，又可避免我们在减肥中因营养缺失，造成身体伤害。

4.榨汁

喜欢黄瓜的朋友们，也可以尝试黄瓜汁。喜欢变着花样喝的朋友们，也可以尝试胡萝卜黄瓜汁、猕猴桃黄瓜汁。总之，可以根据自己的口味，合理搭配即可。

对于减肥瘦身的朋友们来说，吃黄瓜减肥不失为一个不错的选择。平时，大家可以多吃黄瓜，但一次性也不能贪多，因为黄瓜性偏凉，一次性吃太多也可能造成肠胃不适、胃酸等副作用。还有小编还是要提醒大家：减肥还需勤运动，适当的运动不仅能提高身体代谢，还能强身健体，只有身体动起来，我们才能瘦起来。