什么食物增肥，瘦人吃了这些一个月可以胖十斤

现在人们都开始逐渐注重身体健康了，身体健康与否最直接的观察方式就是从身材上判断了。一个人太胖的话需要运动来减下体重，相对应的，一个太瘦的人则需要增肥。那么接下来就让我们一起来看看什么食物增肥吧，顺便也可以让想保持身材的朋友避免食用。

什么食物增肥

1.薯条

我们在食用汉堡的时候几乎所有人都会选择再点上一份薯条，或者日常在家炸上一盘薯条看着剧也是非常好的选择。那么想要增肥的小伙伴一定不要错过薯条这种食物。有人会觉得薯条的热量没有多少，其实薯条自身是由马铃薯制作而成的，马铃薯的热量确实没有多少，并且大部分的组成成分就是碳水化合物。但是马铃薯经过高温的油炸之后，就会立即热量提高，一小包的薯条的热量就相当于你吃下了一个汉堡的热量。所以想要增肥的小伙伴可以考虑食用。

2.鲜榨果汁

果汁人们第一反应都会认为是水果榨成一杯果汁。其实没有错，但是为什么会说鲜榨果汁会是增肥的食物呢。这是因为就算是我们在家自制果汁不加水不加糖的情况下，那么能够榨满一杯的果汁也需要很多的水果才能够实现。水果中的糖分有的已经就很高了，一杯果汁相当于是我们正常摄入的水果的好几倍的含糖量。所以想要增肥，可以尝试喝鲜榨果汁，外面店里卖的果汁热量会更高，因为想要味道好一些，就会在果汁中加入糖浆之类的。

3.啤酒

啤酒是增肥的神器，对于能够喝酒的朋友或者是喜欢喝酒的朋友来说，这种方法不要错过。为什么要这么说，那就看看经常喝啤酒的人的啤酒肚，就会知道啤酒的增肥威力了。

4.鱿鱼

说起鱿鱼很多人都会觉得这是海里的产物所以算作海鲜，而海鲜普遍的热量都是比较低的。其实并不是这样，鱿鱼的胆固醇是非常高的，每100克中就含有大约600毫克的胆固醇，相当于我们吃了一口鱿鱼就吃了一大口的肥肉。但是鱿鱼虽然胆固醇比较高，其他的钙质等元素也是十分丰富的，有效的缓解身体的疲劳还能促进身体的造血功能。所以想要增肥的小伙伴，吃鱿鱼是非常不错的选择，总体还是比较健康的食物。

看到这里相信想要增肥的小伙伴心中都会有了相对明确的答案了。对于什么食物增肥其实选择性还有很多，但是小编在这里还是要提醒增肥的小伙伴，增肥和减肥是一样的，都是循序渐进的一个过程，千万不要着急吃了很多高热量高胆固醇的食物，时间久了身体容易产生其他的问题。