吃什么增肥，这些食物让你三天就可以胖5斤

虽然说现在大部分的人都想着要减肥，但还有一部分的人却想着增肥，因为自己的体质差，消化和吸收不好，长时间一来就会造成营养不良导致身体过于瘦小的症状，所以这个时候就要吃一些能够增肥的食物来改善体质，那么吃什么增肥呢？下面就给大家介绍一下。

吃什么增肥

一、甜品

大家对于甜品可以说是非常熟悉的吧，减肥的人是绝对不会碰甜品的，因为甜品的热量和脂肪含量都非常高，吃了会很容易造成发胖的现象，但如果想要增肥的话吃甜品可以说是最好的选择了，比如巧克力，糖果，蛋糕，饼干等都是甜品，热量和脂肪都是比较高的，特别是巧克力，不仅能够起到增肥的作用，还可以给身体补充能量和营养。

二、坚果

大部分的坚果热量，脂肪和淀粉含量都是比较高的，比如花生，板栗，核桃，杏仁等等，而且坚果的营养价值还非常高，有些坚果的蛋白质含量还非常的丰富，所以吃坚果可以很好的起到增肥的效果，但是坚果是不容易被身体消化和吸收的，所以肠胃功能不好的人应该少吃一点，不能为了增肥就暴饮暴食。

三、海鲜

大部分的海鲜的胆固醇含量都是很高的，一般肥胖的人胆固醇都是偏高的，所以吃一些胆固醇含量高的食物也能够达到增肥的效果，就拿我们生活中常见的鱿鱼来说，除了能够增肥以外，鱿鱼还含有丰富的微量元素，钙，铁，磷等等，可以给身体补充钙质，促进骨骼的伸张发育并且还能够起到补血的作用。

吃什么增肥，现在大家知道了吧，生活中能够增肥的食物其实有很多种，不仅仅是上面给大家介绍的这几种，脂肪高，热量高，淀粉含量高，胆固醇含量高的食物都能够起到增肥的效果，但这主要看个人的体质，因为有些人消化功能不好就会导致吃什么都不胖，所以在食物上面要选择易消化且热量高的食物。