夏威夷果的营养价值可真不少，不行你看

夏威夷果又称澳洲坚果，素来享有“干果之王”的誉称。许多大朋友还有小朋友都喜欢的小零食，不仅好吃而且营养丰富，口感也是香酥可口，有淡淡的奶油香，今天就和大家了解一下我们常吃的夏威夷果都有哪些不为人知，被我们忽略掉的价值呢！

一、夏威夷果的营养价值

要说夏威夷果的营养价值，从它被人们认为世界上最好的桌上坚果之一，就可以说明营养价值丰富，含油量70%-795，以富含不饱和脂肪酸为特点，并且夏威夷果有我们人体所需要的该，磷、铁、维生素b1、b2等营养元素，这些对人的大脑也是好处多多，果仁具有奶油香，口感香酥滑嫩，风味和口感都远比腰果好，它所含的元素具有调节血脂、益智、控制血压、软化血管、抗辐射、增强骨骼健康的功效。不仅如此，夏威夷果还能惯促进肠胃消化，所以对肠胃也是特别好的。

二、如何打开夏威夷果

在我们买回来的夏威夷果会看到有一条缝，而且包装里面也都会有开果器，如果对于很多人第一次用的人来说，都需要很大力气也不能够很好地弄开，我们可以把开果器的头插在夏威夷的那个开口的地方，就是人们俗称的那条缝，用力旋转就可以了。

每天适量吃点坚果，有益身体讲康，对心脑血管也特别的好，在养生道路上极有帮助，虽然夏威夷果里有很大的热量，据小编不断的在吃的这条道路上潜心研究，发现确实每一百克有热量759打卡，乍一看确实很吓人的，相对苹果每一百的热量是52打卡，橘子每100克的热量是53打卡，确实热量很大，不过呢，如果你用食物称量一下你就会发现每个夏威夷果仁重量还不到2克，如果这样算起来一颗夏威夷果对我们的构成不了“威胁",本来夏威夷果我们一天也吃不到五个，还不如一个橘子的热量高呢，所以在我们发胖的因素里构不成威胁，适量就可以了。

夏威夷果的营养价值其实要比他的副作用多的多，放心的享用美食带来的快乐，如果有伙伴想吃坚果的，小编认为每日坚果，或者三只松鼠的大众牌子的坚果是建议大家购买来囤起来当看剧零食是没得问题的。今天小编就带大家了解到这，也希望各位小伙伴在吃货的道路上勇往直前，开拓更多既营养又好吃的美食来和小编分享哦！