怎么可以吃胖点，这是瘦子的烦恼

我们身边有很多的朋友想要减肥，但是也有极个别的瘦子朋友想要增肥，时不时听到这句话感觉在拉仇恨呢，没错，有些瘦子朋友真的是觉得自己的身体太过瘦弱，所以想要增肥，这也是一种烦恼，今天就给瘦子们讲讲怎么能够健康的胖起来吧。

怎么可以吃胖点

1.想要增肥需要少食多餐，每顿饭不需要刻意吃得太多，因为一般身体瘦弱的人肠胃功能都比较的差，如果一次性吃太多的不能够被人体吸收还会产生负担，引起消化不良胀气的问题，所以说可以选择一次少吃一点，每天吃四五顿饭。

2.食物选择容易消化蛋白质含量高的类型，热量可以高，但是必须要健康才行，循序渐进的增加摄入的食物种类和热量，最好是自己在家里做的食物。

3.除了正常的吃饭之外还可以吃一些健康的零食，比如说红枣葡萄干绿豆糕奶粉这样的，最好不要选择热量过高的油炸食物，这样吃了对于身体健康不好。

4.避免吃一些对肠道刺激性过强，或者是粗纤维含量多的食物，这些食物会让人很快的产生饱腹感，从而减少了对其他食物的摄入。

5.保证蔬菜水果按时按量的摄入，水果的种类最好丰富一点，每个类型都吃一些。

6.可以选择不同的菜系，学习一些新的美食，这样更容易产生进食欲望，大家可以购买美食食谱，在家里学习制作，不仅能够增肥，提高厨艺，而且吃的食物健康也会改善身体情况。

怎么可以吃胖点，看了我们文章介绍的这五种方法，各位瘦子朋友是不是心里都有了盘算呢，一般来说，身体过于瘦弱都会有一些肠道问题，最好还是去医院检查一下身体，听医生的建议调养身体，在适当的多摄入一些食物来保证身体健康。