腰果吃了会胖吗？腰果怎么吃不胖？是不是很想知道好吃的腰果，如何摆脱吃胖的小烦恼。

腰果是我们日常中经常食用的零食，是坚果的一种，富含丰富的碳水化合物和蛋白质，对大脑发育和身体都有好处，那很多人就会担心了，坚果热量高，吃多了是不是容易发胖，那么坚果中的腰果吃了会胖吗?腰果的营养价值有哪些呢，下面就随小编一起来探索下腰果的小常识。

一、腰果吃了会胖吗

答案其实是肯定的，因为腰果是坚果，那热量的主要来源是脂肪，其次是碳水化合物，吃多了会发胖，尤其是晚上更容易发胖。所以，适当的每天吃点腰果可以补充身体的营养，促进大脑发育。如果跟吃瓜子一样停不下来，那么很容易导致脂肪堆积。所以，想减肥的小可爱一定要控制腰果的使用量。以免吃的过多。

二、腰果怎么吃不胖

1.吃饭的时候吃，把要当作一道菜，用餐时食用就不容易胖，如果搭配淀粉类食材一起，会增加饱腹感，这样可以避免用餐时吃更多，控制了饮食，不但不会长胖，还能达到减肥的功效。

2.不要在睡前吃，腰果油脂不容易消化，晚上运动量小，热量消耗不出去，很容易把热量转化成人体内的脂肪。所以，减肥期间的小可爱不要在睡前吃过多的坚果类零食。

三、腰果的营养价值有哪些

1.美颜降压，腰果含有大量维生素，对于容貌是有好处的。同时，腰果中富含软化血管的微量元素和维生素，保持血管的弹性，维持身体健康有积极促进作用。

2.缓解便秘，延年益寿。腰果中丰富的油脂，对于肠胃顺滑，通便排场，加快毒素排出体外。其次呢，要过对于肾功能也有好处，含有维生素b1等，有加强肾功能的效果，同时呢，还可以延缓衰老，美容养颜呢。

3.增强抵抗力。这一点主要表现是腰果中的蛋白质丰富，蛋白质是普通谷物的2倍还多。同时含有钙、铁、钾、铁和维生素。经常食用可以提高人体的免疫力，增加食欲。但是过量食用，会导致肥胖的风险哦。腰果对于排尿降温还有一定功效。

生活中，腰果还是适宜每日适量食用的，特别是工作学习压力大的人，可以坚持每天使用适量，对于大脑消耗补充也是大有裨益的。腰果的营养价值很高，而且对于美容养颜，润肤通便，延缓衰老都有一定促进作用。但是呢，好吃也不能上瘾哦。毕竟腰果的脂肪含量高，热量高，如果贪吃的话，还是很容易导致肥胖的。所以，对于腰果吃多了会胖吗?怎么样才能吃不胖，这个问题，小编的答案，大家还满意哦。