牛油果正确吃法以及吃牛油果的的好处

日常生活中不管是超市还是普通水果摊都有卖牛油果，记得小时候从来没见过这种水果，现在由于科技发达交通便利很多进口水果我们也都习以为常成为了家常便饭。那么牛油果买回家后，我们应该知道牛油果正确吃法以及吃了牛油果有哪些好处？

牛油果正确吃法以及吃牛油果的的好处

牛油果又名鳄梨，由于价格比较高，在我国不是很普遍。随着生活水平的提高，还是有许多人来购买食用，非常喜欢它。实际上相比我国猕猴桃、杏、大白桃、荔枝、冬枣，以及北美市场的蓝莓、黑莓、大葡萄、大樱桃这些好东西，牛油果味道和口感真的不怎么样，每个牛油果的脂肪含量29克，占人体每天必须脂肪摄入量的42%，每个牛油果热量就有332卡，相当于多半个巨无霸汉堡，吃两个就超过巨无霸汉堡了，吃三个就脂肪摄入超标了!吃一个牛油果，就摄入了每天脂肪标准摄入量的30%，所以大家还是适量吃吧!那么你真的了解牛油果正确吃法及好处有哪些?

一、牛油果的好处

牛油果可以降低胆固醇。牛油果含有大量油酸，可以代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。研究表明，每天吃一个牛油果，可以有效改善肥胖个体机体的坏胆固醇水平。

牛油果有助于美容养颜。牛油果中含有丰富的维生素a、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，是天然的抗氧衰老剂，能滋润皮肤，缩细毛孔。

牛油果有助于丰胸。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，还含有丰富的维生素a，能促进女性荷尔蒙分泌，所含的维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育。

二、牛油果的正确吃法

1、最简单的牛油果吃法：拌白糖

2、最简单的牛油果料理：在开餐前两三个小时，把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一开为二。把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入*低洼处拌匀，再用小勺舀着吃。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。

3、牛油果吐司早餐：把牛油果去皮，切片直接铺在吐司上，或者切成小块后捣烂，加入适量柠檬汁、盐、胡椒粉，抹在吐司面包上即可。

最后注意一点，牛油果不能晚上食用。因为牛油果高能低糖，脂肪含量极高，所以晚上不适合吃。

以上为大家详细介绍了牛油果正确吃法以及吃了牛油果有哪些好处，日常生活中其实我最喜欢的方法就是直接把牛油果和牛奶混合打磨成奶昔，这种方法很简单吃了也营养健康，还可以解渴。上文也提到了牛油果其实营养相当丰富是一种很健康的水果。