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排毒方法 10个方法加速新陈代谢

程序员文章站 2022-05-19 19:49:58
  排毒方法   给热水加点料   吃完食物很容易胃火上升,但切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,可以加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。...

  排毒方法

  给热水加点料

  吃完食物很容易胃火上升,但切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,可以加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。

  快步走助排毒

  其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也可加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。

  早餐要排毒

  选择新鲜的水果,切成碎片、加入燕麦片、葡萄干、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

  降低糖、盐分及脂肪摄入量

  辣、咸、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。

  多吃蔬果

  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,菠菜、芹菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

  来一杯茶

排毒方法 10个方法加速新陈代谢

  平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。

  暴食排毒从早上第一杯开始

  前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用黄瓜、奇异果、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

  减少食物分量

  单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样可以帮助肠胃恢复正常值,但同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。

  做拉伸运动

  做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,可以有效改善小肚子哦!

  别忽略剩菜的作用

  在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者是外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。

  吃什么可以排毒养颜

  排毒食物一:地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  排毒食物二:绿豆

排毒方法 10个方法加速新陈代谢

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  排毒食物三:红豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

  可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  排毒食物四:胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  排毒食物五:洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化功能,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

  煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  排毒食物六:薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  喝薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  以上就是小编带来的排毒的方法,希望能够帮助到大家,如果想要了解更多的养生信息,请继续关注本站!