如何排毒 6大方法排毒很快速

　　如何排毒

　　1、粗粮和水果排毒法

　　粗粮和水果是促进肠蠕动的最佳的食材，这些食材还可以防止肠道便秘，可以让我们轻松的将废物和毒素排出体外。我们的机体健康了，人也就自然精神焕发了。

　　豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　2、天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!

　　柠檬水是排除体内有害物质的好东西，它具有美白、排毒的功效，还能补充人体所需的水分，真是一举两得。

　　3、青汁排毒法

　　这种方法很多日本、*的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。

　　所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。

　　它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。

　　如果你能坚持饮用清汁，一个月左右便会感觉整个人神清气爽。而且如果可以长期坚持的话，还可以改善长痘。

　　4、深呼吸排毒

　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

　　5、沐浴排毒

　　勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

　　6、及时排便法

　　正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。

　　但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响。

　　排毒的食物

　　黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

　　维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　李时珍在《本草纲目》中说："常食荔枝，补脑健身……"《随身居饮食谱》记载："荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。"

　　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

　　现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为"素中之荤"。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　虽然我们人体有自净的能力能够在不需要借助外界帮助的情况下自己排除体内的毒素，但是当体内的毒素过多的时候或者是排毒机制的功能减弱的情况下体内的毒素就不容易排除了，这时候大家就要多吃上文中说到的这些蔬菜和水果。

　　以上就是小编带来的排毒的方法，希望能够帮助到大家，如果想要了解更多的养生信息，请继续关注本站!