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孕妇可以吃番薯吗?孕期的饮食建议有哪些?

程序员文章站 2022-05-18 12:26:21
番薯,属于是一种蔬菜,可以生食,也可以熟食,但是肠胃不好的人们,最好不要生食哦。对于番薯这样的食材,若是孕妈妈们,想要食用,对其身体会有好处嘛?以下小编便有整理到有关于孕期的饮食建议,对此比较感兴趣的...

番薯,属于是一种蔬菜,可以生食,也可以熟食,但是肠胃不好的人们,最好不要生食哦。对于番薯这样的食材,若是孕妈妈们,想要食用,对其身体会有好处嘛?以下小编便有整理到有关于孕期的饮食建议,对此比较感兴趣的人们,可以一起来了解一下哦!

一、孕妇可以吃番薯吗

1、红薯俗称地瓜、番薯等,味甘,性平。红薯富含淀粉、纤维素、蛋白质、果胶、氨基酸、维生素等,具有较高的营养价值。红薯中纤维素含量丰富,有利于增强胃肠蠕动,促进排便,防止便秘。红薯富含胡萝卜素,能转化成维生素a,可以维持正常的视觉功能。红薯中的黏液蛋白,具有延缓衰老、提高免疫力的作用。

2、孕妇可以适量的吃地瓜,因为地瓜是粗粮,又是碱性食物,富含食物纤维素,地瓜进入肠道之后,能清理肠管内的废物,而且地瓜富含食物纤维,能在肠道内制造出新的细胞,促进新陈代谢,同时还能改善肠胃,促进孕妇消化。

3、但是只吃地瓜容易导致营养不良,所以孕妇在吃地瓜的时候还要注意营养搭配。地瓜不能多吃,吃多了容易胀肚、拉肚子,而且需要注意的是,地瓜不能生吃,切记孕妇要煮熟之后再食用地瓜。

4、虽然孕妇可以吃地瓜,但是最好不要吃烤地瓜,因为烤地瓜容易引起孕妇上火,所以孕妇是可以适量吃地瓜的。

二、孕期的饮食建议

1、多吃水果和蔬菜

农产品含有有益 胎儿的非常重要的成分——抗氧化剂。营养学家曾指出:抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维,避免其受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高,如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

2、避免喝酒

虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征,但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。据相关调查显示:准妈妈经常喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒,也可能会使孩子长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。

3、避免营养过剩

如果你长期同时服用多种强化食品,例如在喝孕妇奶粉的同时,还服用孕期维生素、钙片、铁剂等,很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素a,可能会导致胎儿出现身体缺陷,如兔唇、心脏疾病等。

4、补充蛋白质

准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质(约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以补充蛋白质的食物包括:早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。

孕妇可以吃番薯吗?是可以适量食用的,可以对身体起到消化及其帮助性的效果,但是最好不要生吃,以防拉肚子。再有便是孕妈妈们在孕期的时候,在饮食上面要尤为的注意一下,像是烟酒之类的作物,最好还是不要碰哦,对自己的身体,对腹中的宝宝不好!