孕妇可以吃番薯吗？孕期的饮食建议有哪些？

番薯，属于是一种蔬菜，可以生食，也可以熟食，但是肠胃不好的人们，最好不要生食哦。对于番薯这样的食材，若是孕妈妈们，想要食用，对其身体会有好处嘛？以下小编便有整理到有关于孕期的饮食建议，对此比较感兴趣的人们，可以一起来了解一下哦！

一、孕妇可以吃番薯吗

1、红薯俗称地瓜、番薯等，味甘，性平。红薯富含淀粉、纤维素、蛋白质、果胶、氨基酸、维生素等，具有较高的营养价值。红薯中纤维素含量丰富，有利于增强胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。红薯富含胡萝卜素，能转化成维生素a，可以维持正常的视觉功能。红薯中的黏液蛋白，具有延缓衰老、提高免疫力的作用。

2、孕妇可以适量的吃地瓜，因为地瓜是粗粮，又是碱性食物，富含食物纤维素，地瓜进入肠道之后，能清理肠管内的废物，而且地瓜富含食物纤维，能在肠道内制造出新的细胞，促进新陈代谢，同时还能改善肠胃，促进孕妇消化。

3、但是只吃地瓜容易导致营养不良，所以孕妇在吃地瓜的时候还要注意营养搭配。地瓜不能多吃，吃多了容易胀肚、拉肚子，而且需要注意的是，地瓜不能生吃，切记孕妇要煮熟之后再食用地瓜。

4、虽然孕妇可以吃地瓜，但是最好不要吃烤地瓜，因为烤地瓜容易引起孕妇上火，所以孕妇是可以适量吃地瓜的。

二、孕期的饮食建议

1、多吃水果和蔬菜

农产品含有有益 胎儿的非常重要的成分——抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免其受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

2、避免喝酒

虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征，但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。据相关调查显示：准妈妈经常喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒，也可能会使孩子长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。

3、避免营养过剩

如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素、钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素a，可能会导致胎儿出现身体缺陷，如兔唇、心脏疾病等。

4、补充蛋白质

准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质(约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。

孕妇可以吃番薯吗？是可以适量食用的，可以对身体起到消化及其帮助性的效果，但是最好不要生吃，以防拉肚子。再有便是孕妈妈们在孕期的时候，在饮食上面要尤为的注意一下，像是烟酒之类的作物，最好还是不要碰哦，对自己的身体，对腹中的宝宝不好！