秋季养生粥有哪些做法

一到了秋天就天干气燥，人们特别容易产生上火等症状，除了多喝水以外，还要吃一些清润的食物，比如离百合等等，秋天养生最好要多喝一些汤水，多吃一些粥品，喝粥既可以起到滋养肠胃的作用，又可以滋润肌肤，不会增添消化系统的负担，而且不会导致身体肥胖，是一道非常好的饮食。

秋季养生粥有哪些做法

一、健康蔬菜养生粥

原料：四季豆4只，黄甜椒1/4颗，红甜椒1/4颗，高丽菜1两，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高汤半碗，白粥1碗，盐1茶匙，白胡椒粉1/4小匙。

1、四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用;高丽菜切丝备用;生百合花切成片状备用。

2、取一汤锅，将作法1的材料和素高汤一起煮开后，再加入白粥和所有的调味料一起煮开拌匀即可。

二、胡萝卜蛤蜊养生粥

原料：粥底1锅，蛤蜊肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克

1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

三、玉米干贝养生粥

原料：粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜

1、胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎。干贝泡软撕成丝。芹菜切碎。

2、把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好。小朋友吃很少再加味精或是鸡精。

四、桑椹果粥

原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

您知道的秋季养生粥有哪些也欢迎与我们一同分享哦，秋季昼夜之间温差开始渐渐的拉大，人们也会在这个时间段内发生一些小病症，在秋季应当比其他季节还要更注重养生保健，做到防患于未然，秋季养生粥应当遵循养阴防燥的原则，在饮食上我们要尽量使用一些滋润多汁的食物。