孕妇吃什么坚果最好，准爸爸准妈妈们必看哦！

说起怀孕，是一件漫长而痛苦的事情，十月怀胎，孕妈每天要捧着个大肚子，有的还会身体大腿都浮肿，这时候，必须要对孕妈的饮食格外的上心，要时不时的给孕妈补充营养，让孕妈和肚子里的宝宝能有充足的营养成分，健康成长。比如说，可以给孕妇吃一些坚果来补充。

一、孕妇吃什么坚果最好

1、杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。孕妇便秘吃这个最好了。但是，杏仁又有一定的毒性，所以适可而止，不宜多食。如果不喜欢吃杏仁，可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。

2、花生

花生内含的蛋白质较高。其营养价值与鸡蛋、牛奶等同。而且花生的营养易吸收，花生皮还有补血的功效。

3、核桃

众所周知，核桃是补脑、健脑最好的食物。核桃内含的磷脂还有增强人体抵抗力的作用。还有镇咳平喘的作用。尤其是要过冬季的孕妈，可以把核桃作为冬季的首选零食。

4、榛子

榛子内含有不饱和脂肪酸，还富含磷、铁、钾等矿物质。经常食用可以明目、健脑。内含的维生素a、b1、b2等对宝宝也是很好的。

5、松籽

松籽内含有丰富的维生素a和维生素e，还有其他植物所没有的皮诺敛酸。不但有防癌、抗癌的功效，还有益寿养颜、祛病强身的作用。

6、瓜籽

南瓜籽可以防治肾结石，西瓜籽性味甘寒，有利肺、润肠、止血、健胃等功能，葵花籽中的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇。各种瓜籽都有它各自的功效。

7、夏威夷果

夏威夷果是原产于澳洲的坚果，又叫澳洲胡桃。夏威夷果内含丰富的钙、磷、铁、维生素b1和氨基酸等各种营养。夏威夷果可以直接吃，也可以加工成点心吃，或者作为糖果、冰淇淋等零食佐料也是可以的。

二、几种不适合孕妇吃的坚果

1、味道太重的坚果

很多市场上售卖的坚果有很多重口味的种类，有奶油味的、五香的、焦糖的……杂七杂八数不胜数。其实这些添加进去的味道虽然增加了一些味道上的变化，让坚果的味道不再单一，但是同样带来了一些食品隐患，对普通人可能影响不但，但是怀着身孕的孕妈妈时刻都得考虑肚子里的孩子，这些人造奶油、香精、糖精绝对是孕妈食单上的黑名单。原味的坚果也是很好吃的，孕妈吃坚果的时候，一定要挑原味的。

2、经过美化处理的坚果

时常上卖的坚果一般都是白是白黑是黑非常好看，其实真正的坚果怎么可能长得那么完美，那些坚果都是经过美化处理过的，这种坚果上可能会有残留物质。购买坚果的时候一定要仔细挑选，不要买看上去太漂亮的，很可能是经过处理的，有时候看上去不起眼的，才是绿色无毒的。

3、对妊娠不利的坚果种类要少吃

诸多坚果中有一些是对妊娠不利的，这种坚果要少吃。比如说杏仁，如果吃得太多的话有滑胎的作用，吃的时候不要吃太多，少量即可，核桃也是如此。就一般坚果来说，每天也不能吃太多，总量最好控制在二十克左右。

看了上面这么多关于坚果的介绍，相信大家对于孕妇吃什么坚果最好这个话题也有了自己的答案了吧。说其来，坚果真的是一种非常好的食物，当然了，坚果的种类是非常多的，我们可以根据孕妇自身的口味爱好来选择，但是一定要记得适量食用哦。