长身体的男孩吃什么好？饮食需要注意什么

小孩由于活动量大，身体代谢速度快所以对于饮食需要有足够的能量供给，同时又需要有所选择以避免给身体健康造成负担，影响生长，男孩更是如此，每天的活动量非常大，要消耗的能量也多。那长身体的男孩吃什么好呢?饮食需要注意什么呢?下面小编就和大家一起去探讨下。

一、长身体的男孩吃什么好

1.由于男孩活动量大，体力活动较多的特点，尤其是在生长期代谢旺盛，需要食用一些高蛋白和高热量的食物，对身体的基础消耗提供保证。热量是保证人体活动最基本的能量源泉，只有足够的热量才能保证身体有活力的基础，热量以足够为宜，不要食用过多造成脂肪堆积。同样，蛋白质也是维持身体能量的必备，一个健康的处于生长中的男孩每日所需要的蛋白质要达到80-90克才够，而其中需要有40-50%优质的蛋白质。

2.钙是生长发育的必要物质，对于长身体的孩子更是如此，一个10岁左右的青少年男孩每日所需的钙摄入量为1000 mg/d，所以为保证每日有足够的钙质吸收，可以每天早晚喝一杯250毫升左右的牛奶，多吃一些骨头汤、鲫鱼豆腐汤、虾皮海带类等补钙类食物，同时保证适量的运动促进钙的吸收调节。

3.为保证营养全面，谷类食物的摄入也十分重要，营养丰富的谷物类食物包括稻米、面粉、小米、甜薯和玉米等。

二、饮食需要注意什么

1.由于长身体的阶段代谢加快，所以喜欢吃东西，吃起来没完没了，所以需要注意这个时候一定不要暴饮暴食，这样既影响消化功能的正常运转，同时还在成长期形成一个不好的习惯，长此以往可能导致体重超标，还有可能引起各种疾病的发生。

2.由于孩子喜欢食用口味好的不一定是健康的食品，所以经常会热衷于吃炸鸡、汉堡、冰淇淋等高脂肪、高糖、高热或者油炸的食品，长期食用这样的食品不仅对身体有害无益，同时还对其他食物的正常吸收造成影响，还容易引发肥胖和成年患心血管疾病的可能。

由此看来在男孩在长身体的时候需要注意营养的摄入，要有规律有选择性的进食，拒绝不加选择或者暴饮暴食，以充足的营养和健康的饮食给身体打下一个坚实的基础。以上就是小编给大家带来的关于长身体的男孩吃什么好，以及饮食需要注意的地方，不知道大家了解了吗?