睡前喝水好吗，一起来看看

水是生命之源，人体中有大约百分之七十的构成是水分，我们每个人每天都要适量饮食，这不仅可以补充水分、矿物质，还可以补充人体所需的其他各类营养物质。但是，喝水也是有需要注意的地方的，有的朋友会有疑惑，说睡前喝水好不好？一起来看看。

一、睡前喝水好吗

睡前喝水会给身体带来三大麻烦。。但是，喝水也是有需要注意的地方的，有的朋友会有疑惑，说睡前喝水好不好？一起来看看。

在晚上睡觉前的两小时，还大量的喝水，对人体来说是没有好处的。不少人有误区，以为餐上喝水对新陈代谢好，这虽然听起来没什么问题，但却会给身体带来三大问题。

1、睡前喝水易造成肾脏疾病

喝完大量的水，你开始进入梦中，但是身体的器官还要继续的工作。喝了很多水对肾功能不利，很多人会出现肾虚，后期肾病也就慢慢的找上门了。

2、睡觉前喝水可能会造成水肿

睡前喝的水，人体是不太好消化掉的。睡着之后，无法及时的将多余的水分排出去，早上起来可能就会出现水肿的症状。发现双眼皮肿的很高，腿也粗了，对很多爱美的人来说，心里是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。

3、可能会影响人的睡眠质量

有的人因为膀胱大小的问题，无法让过多的水分留在体内，半夜就要起来上一遍厕所，来来回回，搞的毫无睡意，严重的影响了第二天的工作和学习，严重的人还会整夜的睡不着。

二、其他不能喝水的时间段

1、剧烈运动后不能大量喝水

在运动之后，因为流汗的原因，身体会极度的缺水，不少人拿到水就会一饮而尽，这对身体来说，是很不利的。因为会加快血液循环，对肺和心脏造成了负担，可能会导致心血管疾病的形成。所以在剧烈运动之后，切记一口闷。可以先喝一小口解渴，之后休息个十分钟之后，再慢慢的补充水分。

2、饭后半小时不能喝水

在吃完饭之后，也是不能喝水的，因为刚吃完饭就喝水，不利于人体吸收蛋白质和铁，如果喝水的化对胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃担，也不利于营养的吸收，所以饭后不要立即喝水，或是边吃边喝，在饭前可以先补足水分。

三、怎样喝水才是正确的

1、保持喝水的量

每天喝水3000毫升，有1000毫升是通过食物获取，2000毫升通过喝水获取。

2、不要渴了再喝水

要主动饮水，你感到渴的时候，身体缺水已经很严重了，没事就喝，不要渴了再喝。

3、不要用饮料代替水

很多人认为饮料也是水，而且饮料的口感好，又解渴。像果汁、可乐等饮料里面的糖分和色素都很多，如果喝太多的话，对身体来说也是不好的。

喝水虽好，也要分清什么时候喝好，什么时候喝不好。而且一定要饮用白开水，不要喝生水或是饮料等来补充水分，那样对身体也是不好的。

睡前喝水好吗？相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。喝水在日常生活中是十分重要的，适量适时喝水对于身体是有许多好处的，可以补充维生素、矿物质和其他人体必需的营养物质。睡前两个小时最好是不要喝水了，不然会给肾脏带来负担。