吃多了坚果竟有这些坏处，你知道吗？

众所周知，坚果有着非常高的营养价值，不仅给我们提供丰富的维生素，还有蛋白质和脂肪，因为这些好处，大家都喜欢在日常食用坚果，不仅可以加入到日常三餐中，还可以当作日常的零食。坚果的却有着非常大的好处，所以大家也有意识的食用坚果，但是过量食用坚果竟有这些坏处，你知道吗?

一、吃多了坚果的坏处

1.摄入过多油脂

坚果本身油脂非常高，过量食用会导致人体摄入的脂肪超标，所以对冠心病，糖尿病的患者有害，对于平常人来说，过量食用也可能会增加患病的风险。

2.对人体神经中枢有一定的影响

为了将坚果的香味彻底激发出来，所以在炒制的过程中还会加入一定量的香料，但是香料中有些成分对于人体神经中枢系统有一定的影响，所以大家要避免过量食用坚果，适量的食用才可以将坚果的好处发挥到最大。

3.增加肥胖的概率

坚果中极为丰富的油脂过量食用就可能增加肥胖的可能，所以建议大家不要直接将一大袋坚果放出来食用，这样在看电视的时候就会无意识的食用太多的坚果。建议大家用汤勺盛出适量的坚果再吃，那样就能够有效地控制吃坚果的量。

二、适量食用坚果的好处

1.美容养颜

坚果中丰富的氨基酸，维生素，矿物质等营养物质，能够帮助人体调节血糖血脂，同时延缓细胞的衰老，从而达到美容养颜的功效。

2.使心情乐观

坚果中的维生素对于抑郁症的治疗有一定的辅助作用，同时也可以缓解神经衰弱的症状。

吃多了坚果竟有这些坏处，你知道吗?大部分食材都要适量食用，才能够发挥出最大的好处，以上给大家说明了吃多了坚果的坏处，以及坚果本身能够给我们身体带来的好处。所以，建议大家适量的食用坚果，让坚果发挥出来最大的用处，让坚果中丰富的维生素和各种营养物质充分的被人体吸收。