长假游欧洲 保健三注意

养生之道网导读：最近，有游客随旅行团到英、法、瑞士、意大利旅行。在12天的旅程中，全团共31人中，有6人出现腹痛、腹泻的现象，引起腹痛、腹泻的原因与饮食密切相关。在此提醒，赴欧洲旅行应注意以下问题—————

1、少喝冷水

欧洲人没有饮开水的习惯，一年四季，口渴了，打开水龙头就可以喝到冷的直饮水了。请相信欧洲的饮水卫生，水质是没有问题的。问题是中国游客没有喝冷水的习惯，特别是在气温较低的时候，如果一下子喝冷饮料过多，会打乱胃肠的消化功能，引起腹部不适或者消化不良。酒店洗手间的水龙头也供应热水，但请不要饮水龙头的热水，那是经锅炉加热的水，仅供洗脸、洗澡之用，不宜饮用。在欧洲，大部分的酒店没有电热水壶供旅客使用，旅客应自备电热水壶，为了旅途健康，还是不要怕麻烦为好。

2、避免过多进食烤肉、奶制品

西餐中常见的食品有烤面包、奶油、奶酪、酸牛奶、烤肉，这些食品脂肪、蛋白质多，再加上吃生的蔬菜，有的旅客就承受不了，出现腹胀、腹痛甚至腹泻的现象。因此，吃西餐时，烤肉和奶制品不宜过多食用。至于吃不吃生的蔬菜，要看自己的承受能力，吃水果最好削皮后再吃。

3、预防呼吸道感染

到欧洲旅行，行程遥远，当地气候与广州气候差异大，在旅行中，要注意预防呼吸道感染。有一对60多岁的夫妇，行程的第一天就出现流涕、咽痛等感冒症状，开始不以为意，后来发展到频频咳嗽，整个旅途无精打采。一位20多岁的男游客，自恃年轻，上瑞士铁力士雪山游玩时衣服穿得不多，可玩得高兴，爬雪山、拍照，不觉得零摄氏度以下的寒冷。下山后，他觉得咽喉疼痛，而且出现头痛、发烧。