黑豆浆可以天天喝吗，好喝的黑豆浆怎么做

豆类的营养价值非常高。国外食用豆类以新鲜嫩豆当成蔬菜为主，而在我们国家豆子的食用方法更丰富，我们的祖辈的聪明才智因地制宜的发明了豆浆、豆皮、老豆腐、嫩豆腐、炒豆子、豆粉等等。豆浆更是作为豆类饮品流传了几百年。其中黑豆浆的功效更是高，黑豆浆可以天天喝吗？

黑豆浆可以天天喝吗，好喝的黑豆浆怎么做

一、黑豆浆可以天天喝吗

黑豆制成的豆浆是可以每天饮用的，每天一般喝300-500毫升就可以了。豆浆一次不宜大量饮用，否则容易造成腹胀不适。而且豆浆一定要熬煮熟透，不要加红糖，可以滴一些白醋后制成豆花饮用，吸收效果也不错。

大家平时可能一般都是在外面买的白豆浆喝，其实，自己动手榨的黑豆浆更加干净好处更多，小编一边来教大家自己动手榨喝豆浆，一边细数常喝黑豆浆的好处。

此豆浆有健脾利水、消肿下气、滋肾阴乌发作用。

二、黑豆浆做法

食材：黑豆、白砂糖、水。

1、将黑豆洗干净，去除尘土和杂质。用一个容器承装泡水高于豆子2-3cm，我的做法是直接存放在冰箱冷藏室一夜，隔天起床在开始打汁。泡过黑豆的水直接倒掉，在用清水将黑豆冲洗干净。吸饱水的黑豆，粒粒饱满，像发亮的黑珍珠。

2、黑豆加水1000cc，使用果汁机或食物调里棒打成碎。

3、如果使用食物调理棒，所以分次加水，慢慢将黑豆打均匀。

4、打完后再倒入深锅及豆浆袋中，准备挤压。

5、深锅和豆浆袋，豆浆袋在食品材料行或南北杂货店都买的到。

6、将打碎的豆浆液倒入豆浆袋中。

7、在挤豆浆时，准备500cc的水加热到沸腾。

8、开始挤豆浆，剩余500cc的水分次加入豆浆袋中，用搓揉的方式将水份挤出。

9、尽量将水份挤到最乾，如果可以也可请家中壮丁帮忙喔。

10、挤完后的黑豆豆渣很营养，不要丢掉，可以拿来做点心或煎饼，像小编是直接拿来做可乐饼。如果没有要马上用，可以装袋冰冰箱，尽量3-4天内使用，不然没用就可惜了。

11、将挤完后的生豆浆倒入沸腾的水中，如果要口感好一点，可以倒入时使用滤网，口感会较滑顺。

12、当生豆浆有点煮滚时，就要调小火慢煮，一边煮要搅拌，避免沾锅或焦味，煮的时后会有泡泡，可慢慢随时捞掉。煮的时间约40分钟，可在最后5分钟加入糖调味。也可以不加糖。

13、煮完后的黑豆浆先放凉，再放入冰箱冰存，口感更佳。保存期限约3天内饮用完毕。

关于黑豆浆可以天天喝吗，其实只要身体内在健康的情况下，每天都可以适量的喝黑豆浆。但如果属于高血压、高血糖、高血脂的三高人群豆浆最好不要天天喝，加重三高。尤其需要注意的是痛风患者，豆子的嘌呤高。痛风患者在嘌呤代谢方面功能不全，所以最好不要喝任何豆浆。