来月经能喝茶吗，有什么危害吗

月经是我们每位女生都必须经历的一种事情，而且我相信大部分人群都是非常的痛苦的，那么在这几天的特殊事件我们要尽全力的照顾好自己，而且还要注意平时的饮食情况，那么问题来了，来月经可以喝茶吗？会不会产生一些什么危害呢，一起看看吧。

一、来月经能喝茶吗

1、经期喝茶容易使便秘症状加重

很多女性在月经期常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。而茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。因此，经期间要避免喝茶。

2、经期喝茶会导致铁分子流失量增加

经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉。除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。在这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。

3、经期喝茶容易导致精神不振

女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱等物质具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

二、经期有益食物

1、荤素搭配，防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2、促进血液循环

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

3、缓解精神

女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

4、营养平衡

经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如面条、粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

女生一定要在月经期间保护好自己，而且经期是可以帮助我们大家排毒的奥，我们要好好的对待他，来月经能喝茶吗？专家的建议是尽量不要喝茶，会对我们的身体产生一些影响的比如说会导致精神不振奥而且也是会加重便秘的情况的发生的，大家都清楚了吗？