如何预防颈椎病 保护颈椎4大招数

　　如何预防颈椎病

　　一定要注意保暖

　　在有空调的办公室里，最好在吊带装外面穿件外套，以免颈部受凉，引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒服者，更要避免长时间穿吊带装。或者还可以佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

　　摆对电脑显示屏

　　研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。

　　椅子多高最合适

　　调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方(如图)，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

　　另外，桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿*伸展，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子，需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度，调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。

　　学会正确背包法

　　专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀，那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。

　　倘若东西实在是减不下来，如那些经常携带电脑之类的重物长期在外奔走的人士，最好是选择一款舒适的双肩背包，双肩包负重均衡，可大大降低重物对身体的损害。若执意选择单肩包，为防止单肩负重给身体带来的伤害，专家建议大家可将单肩包斜挎，这样重力会被分解，不会集中在肩膀部位。对女性来说，虽然背包或许不会太重，但使用单肩背包的时间肯定长于男性。因此在选择单肩背包时，尽量选择肩带较宽的背包。最好也准备继红不同款式的背包，交替使用。

　　颈椎病的症状

　　1、上肢疼痛无力

　　由椎间盘压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

　　2、耳聋

　　刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

　　3、突然发作的眩晕

　　主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

　　4、植物神经功能紊乱

　　椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

　　5、中风

　　中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

　　6、颈部活动受限

　　颈部僵硬不能转动，颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

　　7、记忆力严重下降

　　为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

　　8、失眠，神经衰弱

　　经临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病引发。

　　9、高位截瘫

　　颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。

　　以上就是小编带来的预防颈椎病的方法，希望能够帮助到大家，如果想要了解更多的养生信息，请继续关注本站!