你需要一个抑郁自评量表看自己是否抑郁
抑郁症，也被称为「心的感冒」，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。那么你有做过抑郁症自我测试吗,抑郁测试这么多能否进行抑郁症自测。
据调查显示：心情低落会是抑郁症的一大诱因，但是每个人都会有心情失落的时候，每当这个时候会不会怀疑自己得了抑郁症呢？赶快来做个抑郁，测试一下，下表美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的抑郁自评量表之一，能直观地反映抑郁患者的主观感受。
一、抑郁症自测
注意：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
2、我觉得一天中早晨最好。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
3、我一阵阵哭出来或觉得想哭。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
4、我晚上睡眠不好。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
5、我吃得跟平常一样多。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
7、我发现我的体重在下降。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
8、我有便秘的苦恼。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
9、我心跳比平常快。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
10、我无缘无故地感到疲乏。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
11、我的头脑跟平常一样清楚。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
12、我觉得经常做的事情并没有困难。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
13、我觉得不安而平静不下来。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
14、我对将来抱有希望。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
15、我比平常容易生气激动。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
16、我觉得作出决定是容易的。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
17、我觉得自已是个有用的人，有人需要我。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
18、我的生活过得很有意思。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
19、我认为如果我死了，别人会生活得好些。
没有或很少时间。（1分）
小部分时间。（2分）
相当多时间。（3分）
绝大部分或全部时间。（4分）
20、平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
没有或很少时间。（4分）
小部分时间。（3分）
相当多时间。（2分）
绝大部分或全部时间。（1分）
二、评分
评分标准：（sds的评定结果以标准分来定，适用对象：具有抑郁症状的成年人；评定采用1—4制记分，评分时间为过去一周内。）
评分方式：把各题的得分相加为总分，总分乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。抑郁评定的临界值为t分53，分值越高，抑郁倾向越明显。
标准分小于53分为无抑郁；
（1）轻度抑郁：53—62
（2）中度抑郁：63—72
（3）重度抑郁：>72
简要说明：按中国常模结果，你抑郁评定的分界值总分的正常上限为41分，标准分为53分，标准分低于53分，说明你心理状况正常，超过标准分53分说明你有抑郁症状，分值越高，说明您的抑郁症状越严重，需要接受心理咨询甚至需要在医生指导下服药。本测验为心理疗吧咨询常用心理抑郁自评量表，正式量表自动显示抑郁等级指数，可以帮助您诊断抑郁等级为无抑郁，轻微度,中至重度抑郁,极重度抑郁。
当前抑郁症已经成为世界第四大疾病我们对抑郁症自我测试,抑郁症自测因该要重视起来。
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