鸡蛋那么营养，那水煮鸡蛋减肥吃蛋黄吗

快的生活节奏与来自生活的各方压力加上生活水平的变化的让我们越来越容易变胖，在如今这个时代，减肥成了一个全民参与的活动，减肥的方式有很所种，大家偏爱的无非是运动与改善饮食，水煮鸡蛋，是许多人减肥餐中必备之物，那么吃水煮鸡蛋减肥吃蛋黄吗?

一、水煮鸡蛋减肥吃蛋黄吗

一般来说，适当的吃吃煮鸡蛋中的蛋黄是不容易长胖。煮鸡蛋中含有丰富的营养蛋白质，对于人体有很大的好处，适当的吃可以增强体质。但是对于鸡蛋黄也有一些错误的吃饭，比如每天吃鸡蛋超过2个，这个行为容易造成营养过剩，众所周知，鸡蛋黄中含有大量胆固醇，过多的吃鸡蛋黄会大量增加胆固醇的摄入，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。

对于水煮鸡蛋，第二个问题就是吃着没熟的蛋黄，鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。吃下的生蛋黄堆积容易造成会导致食欲不振、消化不良，并转化成脂肪，增加肥胖的风险。另外水煮鸡蛋也不适合与豆浆同食，豆浆与鸡蛋同食同样容易造成蛋白质堆积成脂肪。

二、水煮蛋黄的好搭档

推荐的营养套餐是水煮鸡蛋+脱脂牛奶+全麦面包，这种吃法营养价值最高，早上吃一块全麦面包满足对糖水化合物的需求，一杯牛奶满足乳糖的吸收，一个鸡蛋，保证蛋白质的吸收，一份美味而营养的早餐是一天的最好开始，也是减肥路上不可多得的美味。

你们水煮鸡蛋减肥吃蛋黄吗?答案当当然是吃，但即使要补充蛋白质，保证一天的蛋白质的摄入也要适量的吃鸡蛋，任何东西过量了就会对身体产生危害，即使那是很营养的东西也是如此，在减肥期间更要注意营养物质的富余，注意均衡饮食。