要想减肥效果好，晚餐要吃少，晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗

尽人皆知，减肥已经成为当今一个时尚的话题，这不仅是形象问题，也事关身体健康。过度肥胖，是会引起很多健康方面的问题的，所以，适度减肥有利于保健。而减肥又不得不与人的一日三餐挂钩，特别是晚餐，对减肥起举足轻重的作用。要想减肥效果好，晚餐要吃少，那晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗?

一、晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗

1.因为量少所以有助于减肥

晚餐只吃一个水煮蛋，做到了对食物量的控制。我们提倡晚餐吃的少，是说减少碳水化合物和含脂肪类食物的摄入，有利于减掉身体内的多余脂肪。那么只吃一个鸡蛋，量的要求就达到了，再者，吃太多蛋，身体也吸收不了。

2.晚餐只吃一个鸡蛋，能够满足减肥过程中人体营养元素的供给

吃鸡蛋的好处众所周知，它既经济实惠，又是优质蛋白质的来源。蛋白除了含人体容易吸收的蛋白质外，还含有钙、磷、铁、核黄素、尼克酸等人体所需微量元素；蛋黄中含有丰富的对人体有益的卵磷脂、维生素a和d、胆固醇等，特别的是，蛋黄中的卵磷脂能降低对人体不利的胆固醇，有助于血液流通顺畅，而且一个中等大小的鸡蛋仅含有186mg的胆固醇，只占每日食源性胆固醇摄入限制量(300mg)的62%。所以，吃鸡蛋减肥具有很高的性价比。

二、晚餐吃鸡蛋要水煮的原因

水煮鸡蛋是食用鸡蛋最营养的方法了，因为水煮中有蛋壳的保护，能有效保全鸡蛋中营养成分不流失，而且用水煮的方法，比起油煎蛋等其它方法来说，能有效地避免油脂类物质、盐分的摄入，更有利于减掉体内脂肪，增进减肥成效。

晚餐只吃一个水煮鸡蛋能减肥吗?不仅能减肥，而且还实现了健康地减肥呢。我们提倡根据自身情况选择适度减肥，而不是盲目减肥，亦或是用绝食来减肥，因为盲目减肥或绝食，反而对身体产生危害，造成人体内分泌系统紊乱，而晚餐只吃一个水煮鸡蛋就不失为减肥的一个好方法呢。