吃什么睡觉好，安神助眠吃它就对了

现在的生活节奏是越来越快了，比你优秀的人还在努力，那么你就没有偷懒的理由了，为了各自的生活而奋斗，经常都会出现熬夜加班，精神状态不好和睡眠不足的情况。最简单的就是通过饮食的方法来改变，这样才能够缓解压力，并且提高睡眠质量，那么吃什么睡觉好呢？一起来看看吧！

吃什么睡觉好

一、核桃

核桃是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素等营养物质，适量的食用对身体有许多好处，而且它还能够起到补脑的作用，这点就很适合学生，上班青年和老年人食用了，对大脑很好。而且还能够改善睡眠，可以治疗失眠多梦，黑眼圈的症状。

二、莴笋

莴笋是我们生活中常见的一种蔬菜，口感爽脆，具有开胃生津的功效。很多人都不知道莴笋中含有一种乳白色的液体，这种液体具有非常神奇的力量，它能够起到镇静安神的作用，像情绪烦躁，压力大的人群就可以多吃一点来帮助自己睡眠。

三、牛奶

许多人都喜欢在睡前喝牛奶，因为大家都知道，牛奶具有安神助眠的功效，因为牛奶中含有两种能够催眠大脑的物质，喝了之后就会出现昏昏欲睡的现象，经常失眠多梦的人群，可以坚持每天晚上在睡觉之前，喝一杯热牛奶。

四、香蕉

还有一部分人是因为心情不好，或者神经衰弱出现的失眠症。这个时候香蕉就派上用场了，它里面含有丰富的维生素b6，能够让人远离悲伤的情绪，并且还能够使我们的心情变好。

吃什么睡觉好呢？上面给大家简单的介绍了4种食物，都能够帮助我们更好的睡眠，起到安神助眠的功效，失眠的朋友可以尝试一下，看看有没有适合自己的。但最好不要在晚上吃核桃，因为它的脂肪和热量都非常高，吃了容易长胖。