欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

人体保健的10大最佳时间 人体最佳的作息时间表

程序员文章站 2022-04-20 20:34:41
  人体保健的10大最佳时间_人体器官24小时工作时间表   5至7时——   大肠的工作时间,人体要排弃废物。   如果长期便秘废物积储,容易患直肠...

  人体保健的10大最佳时间_人体器官24小时工作时间表

人体保健的10大最佳时间 人体最佳的作息时间表

  5至7时——

  大肠的工作时间,人体要排弃废物。

  如果长期便秘废物积储,容易患直肠癌。因此,在早晨7点之前排便对人体有利。

  此时人体的血液粘稠度最大,所以血压也会升高。(睡前应喝一杯水,起床后应喝一杯水)

  7至9时——

  小肠大量吸收营养的时间,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前。

  胃脏负责热量消化,提供一天体力能量。

  若未吃早餐又未排便,大肠内的水分会被重新吸收,引起便秘;粪便中的毒素也被吸收,对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。

  肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作,帮助身体清除废物,清理新陈代谢过后的毒素。

  生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果,常常造成它们的功能紊乱、效率降低,最后引起负荷过重的现象,而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠,调整生活作息,让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。

  9至11时——

  脾脏排毒的时间,修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食,否则容易伤及脾脏,影响发育及生育。

  11至13时——

  心脏工作颠峰时期,也是人体能量最强的时刻。

  此时心跳加快,尽量不要做剧烈运动。

  (11至13时及23至1时——

  此4小时是脾脏造血时间,也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。

  所以中午要午睡,晚上11点后必须睡觉,而且关灯睡,因为眼睛一接触光线,松果体就不分泌“褪黑素”,也就难以入睡。经常开灯睡觉的人,松果体易老化同时免疫力下降。

  12至4时——

  为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。)

  13至15时——

  小肠吸收养分的时间,可少量补充营养。

  过了这个时刻,肠胃功能减弱,故有过午不食的养生之道。

  15至17时——

  膀胱排毒的时间。

  此时段是健身运动的好时段,多喝水有助于排尿和排毒。

  17至19时——

  肾脏排毒的时间。

  此时段也是健身运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。

  19至21时——

  心包排毒时间,也是血液循环旺盛的时间。

  此时血压升高,应该在家中休息,不宜做剧烈运动和刺激性活动。

  21至23时——

  是人体免疫系统(淋巴系统)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时候。

  这时最好休息,不要再为家务操心。此时适合安静,可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情,将错误原谅,把悲伤放下,不休息易导致内分泌失调。

  23至1时——

  是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。

  如休息不好,则脸色不好,嘴巴发苦。3lian.com/zl/转载请保留

  1至3时——

  肝的排毒时间,也要熟睡才能进行。

  这段时间睡不好的人,可能肝功能有问题。

  夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

  3至5时——

  肺脏的排毒时间。

  依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部,在这段时间咳得最剧烈,尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出,因此,肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,一般5点左右比较合适,起床要做深呼吸。

  (22至24时——

  是皮肤修整和排毒的时间,想使自己的皮肤保持细腻红润的女士,最好每晚在22点前睡觉。)

  所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。

  【最佳喝水时间:早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水,如果渴,说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝,最好喝温水。】