人体保健的10大最佳时间 人体最佳的作息时间表

　　人体保健的10大最佳时间_人体器官24小时工作时间表

　　5至7时——

　　大肠的工作时间，人体要排弃废物。

　　如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

　　此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。(睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水)

　　7至9时——

　　小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

　　胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。

　　若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘;粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得结石。

　　肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。

　　生活作息对这些器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。

　　9至11时——

　　脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。

　　11至13时——

　　心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。

　　此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

　　(11至13时及23至1时——

　　此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。

　　所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。

　　12至4时——

　　为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。)

　　13至15时——

　　小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。

　　过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

　　15至17时——

　　膀胱排毒的时间。

　　此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

　　17至19时——

　　肾脏排毒的时间。

　　此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。

　　19至21时——

　　心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。

　　此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。

　　21至23时——

　　是人体免疫系统(淋巴系统)休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。

　　这时最好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，不休息易导致内分泌失调。

　　23至1时——

　　是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

　　如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。3lian.com/zl/转载请保留

　　1至3时——

　　肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。

　　这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。

　　夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。

　　3至5时——

　　肺脏的排毒时间。

　　依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得毒素要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。

　　(22至24时——

　　是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在22点前睡觉。)

　　所以21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。

　　【最佳喝水时间：早上七点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。】