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地瓜的功效有哪些,要怎么吃

程序员文章站 2022-04-19 19:09:47
地瓜,也就是我们常见的红薯和紫薯等,它口感绵软,香甜可口,热量还低,深得很多人的喜爱,特别是减肥的人,会通过吃地瓜来减肥。秋冬的时候,地瓜的味道最好,所以秋冬也是吃地瓜最好的时节。地瓜这么好吃,又受到...

地瓜,也就是我们常见的红薯和紫薯等,它口感绵软,香甜可口,热量还低,深得很多人的喜爱,特别是减肥的人,会通过吃地瓜来减肥。秋冬的时候,地瓜的味道最好,所以秋冬也是吃地瓜最好的时节。地瓜这么好吃,又受到那么多人喜欢,那么食用地瓜有什么功效呢?和小编一起来看看吧。

地瓜的功效有哪些,要怎么吃

一、地瓜的功效

1.瘦身减脂

现代人高糖高脂肪的食物摄入过多,运动量又少,就很容易造成肥胖,减肥是很多人面临的问题。而地瓜虽然口感甘甜,可它的热量却很低并且含有丰富的膳食纤维,能在人的胃中增加饱腹感,减少食物的摄入量,可以说地瓜是理想的减肥瘦身食品。

2.抗衰老

地瓜中还含有丰富的矿物质和一种类似雌性激素的物质,可以滋养人的皮肤,预防皮肤衰老。多吃地瓜可以有美容养颜的效果。

3.预防便秘

地瓜含有丰富的膳食纤维,进食地瓜后,这些膳食纤维会在我们的胃停留一段时间,吸收水分,增加肠胃蠕动,所以经常食用地瓜,可以预防便秘,排除我们身体中的毒素。

地瓜的功效有哪些,要怎么吃

二、地瓜怎么吃

1.烤地瓜

烤地瓜大家应该都吃过,特别是冬天的时候,街上到处是推车卖烤地瓜的小贩,大老远就能闻到香味。我们在家也可以用烤箱做简单的烤地瓜。

2.地瓜糖水

地瓜糖水是广东的一道甜点,做法也非常简单润胃养颜,四季都可以食用。将地瓜洗净去皮,切成块状,开水煮熟后加入红糖煮片刻即可,有地瓜的鲜甜,也有红糖的香甜,非常可口,夏天还可以冷藏后再吃。

3.炸地瓜片

炸地瓜片是一道酥脆可口的小吃,做法也不复杂。把地瓜切成薄片,沾上用鸡蛋液和面粉调好的面糊下锅油炸,再调味即可,也可以做成地瓜条,吃腻了薯片薯条的,可以尝尝地瓜片和地瓜条。

地瓜的功效有哪些,要怎么吃

地瓜的功效有很多,可以瘦身减脂、抗衰老、预防便秘等。地瓜的做法也很多,可以做成我们常吃的烤地瓜或者地瓜糖水,还可以做成炸地瓜片、地瓜条等。地瓜真是一种好吃又营养的食物,大家不妨去买一些地瓜,为自己做几道用地瓜做成的美食,朋友们喜欢吃地瓜吗?