补铁怎么补，补铁那些不为人知的小秘密

“补铁”一词大家并不陌生，它经常出现在我们日常的谈话中，也是我们老生常谈的一个问题，我们都知道铁是我们身体必须的矿物质元素，如果铁元素摄入过少会影响我们的身体健康，我们都知道补铁，那你们知道补铁怎么补吗?

补铁怎么补，补铁那些不为人知的小秘密

1.食物补铁

在平时的饮食当中一定要注意营养均衡，不能挑食厌食，在平时的生活中有很多的食物含有丰富的铁，比如黑木耳，牛肉，猪肝，金针菇，鸡蛋，芝麻酱，萝卜干，菠菜，动物的血等都含有丰富的铁,想要补铁的小伙伴们在选择饮食的时候可以着重选择。

在植物中大豆的铁含量最高。含铁的水果有樱桃，葡萄，桃子等当大家在补铁的同时也要同时吃一些含有维生素c的水果，蔬菜和肉类，比如蛋黄，瘦肉，豆类，番茄等，因为这些食物可以提高铁的吸收，在日常生活中我们一定要注意合理搭配自己的饮食，不要为了美而忽略的一些食物的食用，对于需要补铁的小伙伴可以根据自己的实际情况自己制定一份合理的餐食计划，来达到自己补铁的目的。

2.利用炊具补铁

在我们日常生活中，做饭是我们每天必备的事项，我们做饭时可以尽量使用铁制的炊具，比如我们使用的铁锅，铁铲，当我们使用这些炊具烹制食物时会产生一些碎铁屑融入到我们的食物中，形成可溶性的铁盐，可以让肠道吸收,小编建议在平时我们挑选炊具的时候可以多选铁制用具，来增加大家对铁的摄入。

以上就是小编整理的有关补铁怎么补的信息，希望对大家有所帮助，也希望大家能提出更好的补铁小贴士来分享给身边的朋友，也希望通过今天的分享能让大家意识到不要再挑食厌食，要结合自身合理搭配身体所需的营养。