减脂餐食谱有哪些呢

减肥可以说是不少朋友们为之奋斗一生的目标了，因此有很多朋友们都觉得减肥迈开腿较为容易，然而管住嘴相对来说就比较难了，毕竟美食的诱惑很少人可以完全抵挡，那么，为了更好的管住嘴，减脂餐食谱有哪些呢？不妨我们一起去了解看看吧。

减脂餐食谱有哪些呢

1、水煮西兰花

水煮西兰花可是在减脂餐里出镜率最高的蔬菜，有“吸脂大王”的称号。其实，轻悦对于西兰花最大的感受就是饱腹感强和纤维素含量丰富、热量很低，其他的好处不多说，因为它的好处太多了。只要你在减肥期间不知道吃什么，你可以毫不犹豫地选择它，常吃它，不仅瘦了，便秘问题也解决了。

建议：减脂期间烹饪西兰花的方法可以选择水煮、凉拌、清炒(最好用橄榄油，而且调料尽量少放些，保留蔬菜的原汁原味)水煮西兰花的做法：将西兰花掰成小块，水烧开后，下锅煮熟即可，可以放点耗油或者其他的调味品(记得少油少盐)。

2、香煎鸡胸肉

鸡胸肉补充蛋白质，而且脂肪含量较少，饱腹感强。不少人只会水煮鸡胸肉，一方面只会水煮，而且省事，另一方面是对热量要求比较严格。其实只要少油少盐的烹饪方法，其热量差不了多少。很多人选择水煮，更多的原因是不会煎，总是会煎柴。

建议：鸡胸肉的口感不好，但其营养价值高，在减肥期间是补充蛋白质的最优选择之一。但是烹饪鸡胸肉的方法最好多样化，不要只会水煮，如果经常吃口感、味道的鸡胸肉，会很容易被美食诱惑，从而终止减肥计划。既然想通过减脂餐来帮助你瘦身，那你就得好好磨练一下厨艺了，不过不用担心，轻悦会用简单的方法教你烹饪出美味的食物。

3、南瓜炒茄子

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素a，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

减脂餐食谱有哪些呢？相信认真看完以上文章的朋友们一定不会再为这个问题感到苦恼和困扰了吧，建议有减肥需求的朋友们可以参考以上介绍的减脂餐食谱去尝试做一下吃吃看，一定会对各位减肥起到不一样的效果哟，减肥贵在坚持，祝大家早日减肥成功。