高血压的饮食原则 高血压的饮食注意事项

　　高血压的饮食原则

　　1、低盐。高血压患者每天吃盐量应严格控制，减少酱油的食用量，因为酱油吃多了，对于高血压患者身体健康也是不利的，生活中如咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，高血压患者应尽量少吃或不吃。

　　2、补钙。高血压疾病在发病后，患者应该注意多吃黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等，含有钙元素丰富的食物。钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定。

　　3、保持轻微饥饿。高血压的饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平，往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，而保持轻微的饥饿，对于高血压患者的病情康复有帮助。

　　4、补镁。高血压患者要注意补镁，缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制，如大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素，高血压患者可以多吃。

　　5、高钾。高血压患者多吃含有钾元素的食物，不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾，高血压患者应该多吃。

　　高血压的饮食注意事项

　　1、多吃新鲜蔬菜。高血压患者要多吃蔬菜，已补充维生素。研究表明，新鲜蔬菜对人体健康，具有非常良好的保健功效，尤其是对于高血压患者来说，饮食中更应该加大蔬菜的比重，尤其是多吃芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，可以有效的缓解高血压的病情，维护身体所需的营养均衡，同时，多吃蔬菜可以补充维生素，增加身体免疫力，有利于防止各种高血压并发症的发生。

　　2、控制热能摄入。专家指出，热量的过多摄入会导致体内脂肪太多，从而造成肥胖，而肥胖又是高血压发生的原因之一，会加重高血压患者的病情，因此，患者在生活中应该控制食物的热能，合理安排食物，总的来说，高血压患者应该注意少钠、多钾、多钙等等，减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

　　3、严格控制烟、酒。烟酒对高血压的发病有着重要的作用，会明显加重高血压患者的病情，尤其是长期酗酒的人，容易导致心血管疾病的并发症出现，伤害患者的身体健康，因此，高血压患者需要控制烟酒。

　　4、吃低胆固醇食物。高血压患者的日常饮食要趋利避害，对控制血压有利的低胆固醇食物要多食用，而对控制血压不利的高胆固醇食物要限食。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼等等。

　　5、最好不要饮浓茶。高血压患者最好不要饮浓茶，尤其是饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起高血压患者大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，加重高血压患者的病情。

　　6、不宜多吃辛辣和精细食物。辛辣和精细食物高血压患者不宜多吃，因为辛辣和精细食物可使大便干燥难排，容易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，容易诱发脑出血，导致意外事故的发生。

　　7、少喝鸡汤。人一旦患病后，会经常熬一些鸡汤来进补，但对于高血压患者来说，鸡汤最好是不要喝，因为鸡汤的营养价值很高，喝多了会使胆固醇和血压增高，不但不会使得高血压患者的身体得到好处，反而容易进一步加重患者的病情。

　　8、减少钠盐摄入。高血压发病后，患者一定要减少钠盐摄入，因为食盐的主要成分是氯化钠，这可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，高血压的发病就和食盐吃的太多离不开关系，因此，高血压患者不要吃的太咸。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于高血压的知识，主要介绍的是高血压的饮食原则，以及高血压的饮食注意事项，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。