夏天运动三不宜

　　夏天运动，为了对付酷暑高温人人有高招，但是，有些招数却是过激做法。近日有专家指出，有些做法在让人暂时享受惬意的同时可能会损害人们的健康。

　　运动时衣服不宜过露

　　赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时，通过增加皮肤辐射、传导散热来降温。在高温天气里，皮肤不但无法散热，反而会吸热，此时赤膊或露背会感觉更热。

　　运动后降温不宜过快

　　刚锻炼完，大汗淋漓时，到风扇前或空调冷风口直吹，是好多人认为能快速降温的做法。殊不知，这种方式对健康不利，容易引发各种疾病。

　　运动中不宜喝水过猛

　　在运动过程中如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，最好的方法是在运动后休息几分钟再补充水分。

　　运动后不宜补充纯水

　　人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，会造成水分和盐分丢失。而纯水中几乎不含盐分及矿物质，若大量饮用，血液中的氯化钠浓度降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。