柑橘的营养价值高，女性吃柑橘有好处

掰开软软的表皮，橙黄色的果肉一瓣一瓣的抱成一个圈儿，掰开一瓣来一口咬下去，橘汁的香甜环绕你的味蕾，这就是柑橘，柑橘是一种我们日常生活中常见的水果。柑橘吃起来方便也不用洗，很多人都很喜欢吃柑橘，但在女性人群中喜欢柑橘的却比较少，更多人喜欢葡萄、蓝莓、火龙果等等，对柑橘的偏爱少一些，其实柑橘的营养价值也很高，女性吃柑橘是有好处的。

柑橘的营养价值

1.富含维生素c，维生素c可以抗氧化，也是一种辅酶，能促进胶原的合成、促进抗体的合成以及帮助铁的吸收，柑橘中的维生素c有一定的美容的作用，还有能够利于祛疤除皱。

2.含有柠檬酸，柠檬酸有利于女性减肥，这也是为什么很多女性选择多吃水果少吃肉来减肥的原因，另外柠檬酸也可以用于酒后产生的胃酸胃疼，还可以消除疲劳。

3.含有膳食纤维及果胶，这些物质可以促进人体通便，还能降低胆固醇。同时调和肠胃、以及刺激肠胃蠕动、帮助排气；所以适量吃点柑橘是可以还能镇定消化道、刺激食欲的。

4.柑橘含有大量及钙和铁，钙和铁元素能够延缓衰老，也能美容养颜还能润肺化痰，适合肺热咳嗽的人群。

5.柑橘的营养价值除了上所述之外，还有更多的微量元素和营养物质成分。跟梨子对比，柑橘的蛋白质是梨子的9倍，维生素c的含量是梨的10倍，磷的含量是梨的5.5倍，钙的含量是梨的5倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素b2的含量是梨的3倍，此外柑橘此外还含镁、钠、无机盐、钙、粗纤维等等。

6.柑橘可以被做成柑橘罐头，常见的柑橘罐头都是玻璃罐装，有一定的保质期，橘中的胡萝卜素（维生素a原）含量比其他水果都高。在炎热的夏天，想吃水果但是旁边没有水果店，可以在便利店里买一瓶柑橘罐头，吃上一罐就足以满足人体一天对维生素c的需求。

通过以上就是对柑橘的营养的介绍，平时对柑橘不怎么喜欢的女生是否也能重新认识柑橘了呢。柑橘色泽鲜艳又好吃，柑橘的营养价值虽然高但是建议大家也不要过于贪吃。一般来说，一天吃柑橘的数量应该控制在3个左右，多吃反而对口腔和牙齿都不好。另外，吃柑橘尽量不要和萝卜、牛奶同食，如果实在是想吃，应该在吃完萝卜或者牛奶过一两个小时之后再吃柑橘，以免因为吸收不良而引起腹泻。