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柑橘的营养价值高,女性吃柑橘有好处

程序员文章站 2022-11-17 23:51:44
掰开软软的表皮,橙黄色的果肉一瓣一瓣的抱成一个圈儿,掰开一瓣来一口咬下去,橘汁的香甜环绕你的味蕾,这就是柑橘,柑橘是一种我们日常生活中常见的水果。柑橘吃起来方便也不用洗,很多人都很喜欢吃柑橘,但在女性...

掰开软软的表皮,橙黄色的果肉一瓣一瓣的抱成一个圈儿,掰开一瓣来一口咬下去,橘汁的香甜环绕你的味蕾,这就是柑橘,柑橘是一种我们日常生活中常见的水果。柑橘吃起来方便也不用洗,很多人都很喜欢吃柑橘,但在女性人群中喜欢柑橘的却比较少,更多人喜欢葡萄、蓝莓、火龙果等等,对柑橘的偏爱少一些,其实柑橘的营养价值也很高,女性吃柑橘是有好处的。

柑橘的营养价值高,女性吃柑橘有好处

柑橘的营养价值

1.富含维生素c,维生素c可以抗氧化,也是一种辅酶,能促进胶原的合成、促进抗体的合成以及帮助铁的吸收,柑橘中的维生素c有一定的美容的作用,还有能够利于祛疤除皱。

2.含有柠檬酸,柠檬酸有利于女性减肥,这也是为什么很多女性选择多吃水果少吃肉来减肥的原因,另外柠檬酸也可以用于酒后产生的胃酸胃疼,还可以消除疲劳。

3.含有膳食纤维及果胶,这些物质可以促进人体通便,还能降低胆固醇。同时调和肠胃、以及刺激肠胃蠕动、帮助排气;所以适量吃点柑橘是可以还能镇定消化道、刺激食欲的。

4.柑橘含有大量及钙和铁,钙和铁元素能够延缓衰老,也能美容养颜还能润肺化痰,适合肺热咳嗽的人群。

柑橘的营养价值高,女性吃柑橘有好处

5.柑橘的营养价值除了上所述之外,还有更多的微量元素和营养物质成分。跟梨子对比,柑橘的蛋白质是梨子的9倍,维生素c的含量是梨的10倍,磷的含量是梨的5.5倍,钙的含量是梨的5倍,烟酸的含量是梨的1.5倍,维生素b2的含量是梨的3倍,此外柑橘此外还含镁、钠、无机盐、钙、粗纤维等等。

6.柑橘可以被做成柑橘罐头,常见的柑橘罐头都是玻璃罐装,有一定的保质期,橘中的胡萝卜素(维生素a原)含量比其他水果都高。在炎热的夏天,想吃水果但是旁边没有水果店,可以在便利店里买一瓶柑橘罐头,吃上一罐就足以满足人体一天对维生素c的需求。

柑橘的营养价值高,女性吃柑橘有好处

通过以上就是对柑橘的营养的介绍,平时对柑橘不怎么喜欢的女生是否也能重新认识柑橘了呢。柑橘色泽鲜艳又好吃,柑橘的营养价值虽然高但是建议大家也不要过于贪吃。一般来说,一天吃柑橘的数量应该控制在3个左右,多吃反而对口腔和牙齿都不好。另外,吃柑橘尽量不要和萝卜、牛奶同食,如果实在是想吃,应该在吃完萝卜或者牛奶过一两个小时之后再吃柑橘,以免因为吸收不良而引起腹泻。