鱼油怎么吃才正确？教你怎么吃鱼油效果会更好

鱼油是一种我们生活中比较常见的保健品，被誉为血管的清道夫，可能以前的时候很多朋友对于鱼油并不是那么的了解，还很怀疑为什么鱼油本身是油，为什么还能够清理我们的血液，保护我们的心血管健康?这是因为鱼油中含有丰富的ω-脂肪酸，所以鱼油还是天然的降血压营养品，那么我们身边很多人都在服用鱼油，到底鱼油怎么吃才正确?小编今天就来说一下关于鱼油应该怎么吃的基本知识吧。

鱼油怎么吃才是正确的

1.注意鱼油的服用时间

相信很多朋友都不知道化学中有一个法则叫做相似相溶吧，所以很多朋友一般都会选择早上的时候直接吃一颗鱼油，并且用水吞服，其实这样是错误的，因为鱼油是不溶于水溶于油脂的，所以我们要想鱼油能够很快被身体吸收，达到更好的营养目的的话，我们就需要随餐食用鱼油，直接用米饭来吞服，效果是最好的，或者是饭后吞服也可以，但是没有随餐服用的效果更好，大家以后千万不要再空腹用水吞服鱼油了，那样是一点效果都没有的。

2.注意鱼油的服用量

因为鱼油里面最主要的成分是ω-脂肪酸，这种物质虽然有着很好的降低血脂的功效，但是吃多了会造成反胃、呕吐等肠胃不适应等状况，所以我们每天的鱼油总的摄入量应该不超过500毫克，另外还有就是，鱼油最好在早上服用，因为人体一天血压最高的时候一般都是在早上，所以我们在早上服用的话是能够有更好的功效的。

3.肝脏不好的朋友不吃鱼油

因为肝脏是我们身体的代谢通道，鱼油的所有营养素也是肝脏来分解和吸收并传送到身体的各个部位的，所以对于肝脏不好的朋友来说，鱼油摄入量过多的话，会造成肝脏的严重负担，可能不能分解那么多的营养素不说，还极有可能导致肝脏出血，所以肝脏不好的朋友就不要吃鱼油了。

4.对于海鲜过敏的朋友不吃鱼油

鱼油大部分都是由海鱼生产的，我们都知道，海鱼里面含有非常丰富的多种氨基酸，这些氨基酸是营养的来源，也是过敏的源泉，所以对于易过敏体质的朋友来说，是千万不要食用鱼油的，不然很容易就诱发过敏，甚至会威胁我们的生命安全。

鱼油是一种营养价值很高的营养品，非常的适合老年人还有经常用脑的朋友食用，不过我们要知道鱼油怎么吃的正确方法，这样才能够让鱼油发挥真正的功效和作用，大家一定要注意小编说的几个注意事项，希望大家都能够正确食用鱼油，得到真正的健康。