钙含量高的食物有哪些,第一名你绝对不知道
钙是人体非常重要的元素,人体有了钙,身体才会变得更强壮,牙齿才会变得更坚固。尤其对孩子来说,钙非常重要,可以促进儿童的生长发育。提起钙,相信很多人的脑海中第一反应就是各种补钙食物吧。那么钙含量高的食物有哪些呢,下面我们一起来看看吧。
钙含量高的食物有哪些,第一名你绝对不知道
1.芝麻酱
芝麻酱吃起来非常香,很多人都很喜欢吃。芝麻酱中含有钙以及蛋白质等营养成分,经常适当的食用对骨骼以及牙齿都有好处,同时芝麻酱中含有很多油脂,吃芝麻酱还会有润肠的效果。芝麻酱可以抹在面包上吃,或是用馒头蘸着吃,还可以拌在蔬菜里吃等等,方法非常多。
2.虾皮
吃虾皮可以补钙相信很多人都知道,别看虾皮不起眼,其实虾皮中的钙含量很高。并且虾皮中的蛋白质也好高,比生活中常见的鱼、蛋类都要高很多。虾皮可以和蔬菜一起炒,或是蒸鸡蛋糕时放入,也可以做汤来食用。
3.牛奶
牛奶是大家公认的补钙食物,想必都很熟悉了。牛奶的钙含量也是相当高的。人们喝牛奶可以很好的补充牛奶中的营养。同时牛奶中的钙磷成分比例合适,非常利于人们吸收。牛奶可以直接喝,也可以放入面粉烙成牛奶饼来吃,味道相当不错。
4.乳酪
乳酪是人们经常都会食用的食物之一,它的钙含量也是相当丰富的。经常吃乳酪可以很好的增加人们的免疫力,而且对眼睛还有好处。
5.芥菜
芥菜是一种很好的蔬菜,它的营养是非常丰富的。芥菜中钙含量也很高,人们经常适当的吃芥菜可以有很好的补钙效果。同时吃芥菜还可以增加人们食欲。
钙含量高的食物有哪些,相信通过上文的介绍您一定知道答案了。其实生活中含钙高的食物很多,例如海参、紫菜、黑木耳、豆制品等等食材,由于篇幅有限,就不一一列举了。小伙伴们在生活中一定要营养均衡,这样才能让身体更加棒棒的。
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