什么青菜减肥，苗条的你值得拥有

有没有小伙伴经历过减肥的痛苦，面对辛苦的运动，是不是相当无奈，有时候甚至还要抛弃自己喜欢的美食，甚至奶茶，简直是一件痛苦到不要不要的事，减过肥的小伙伴们都知道减肥的时候我们有好多东西是不易吃的，那么你们知道什么青菜减肥吗?

什么青菜减肥

我们知道含较高膳食纤维和维生素的食物可以促进我们肠胃的蠕动，促进消化从而达到减肥的效果，下面小编就简单介绍几种。

1.花椰菜

花椰菜又叫花甘蓝，含有丰富的蛋白质，脂肪，磷，铁，胡萝卜素，维生素等营养物质，而花椰菜维生素c的含量是所以蔬菜中含量最高的一种。

2.生菜

生菜是叶用莴苣的俗称，生菜中含有丰富的营养成分，含有较高的膳食纤维和维生素c，可以增强身体的免疫力，还能促进胃酸的分泌，帮助身体消化吸收，生菜中还含有较高的钙，铁，铜等矿物质，可以促进生长发育。

3.小青菜

小青菜又叫小白菜，原产于我国，分布非常广泛，小白菜中含有丰富的矿物质和维生素。

4.芹菜

芹菜又叫西芹，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，钙，磷等营养物质，同时芹菜是高纤维的蔬菜，能产生一种叫木质素或肠内脂的物质，可以增加抗氧化的能力。

5.胡萝卜

胡萝卜又叫甘荀，别名红萝卜，其含有丰富的蔗糖，葡萄糖，淀粉，胡萝卜素，钾，钙等营养物质，当胡萝卜素经肠道的消化后会分解成维生素a，可见胡萝卜的营养价值是非常高的，而且胡萝卜素有“小人参”之称。

关于什么青菜减肥的分享小编就分享到这里了，希望会对减肥的小伙伴的有所帮助，但是虽然青菜不长肉，是我们减肥中重要的食物，但是小伙伴们也要吃点肉食哦，以免造成我们的营养不了，要均衡营养，才可以将减肥进行到底。