减脂适合吃的肉类，牛肉兔肉都适合减脂期间食用

减肥并不是一味地节食，什么都不吃，其实在减肥的时候我们一定要讲究科学的减肥方式，因为只有这样才能够真正的达到减肥的目的，在减肥期间我们也是可以食用一些肉类的食物的，那么减脂适合吃的肉类有哪些呢？

减脂适合吃的肉类

1.鸡肉

在鸡肉当中含有磷、铜与锌的营养元素，同时还富含多种的维生素，鸡肉含有不饱和脂肪酸，所以平时的时候吃一些鸡肉，不但不会引起肥胖，而且还有益于身体健康。

2.鱼肉

为了减少对于脂肪的摄取，我们可以选择食用一些鱼类，比如说金枪鱼、鲑鱼就是不错的选择。鱼类当中含有的是不饱和脂肪酸，同时富含蛋白质。

3.兔肉

兔肉当中含有的蛋白质是比较多的，大概在每100克兔肉当中就会含21.5克的蛋白质，但是同时在兔肉当中含有的脂肪是比较少的，大概在每100克的兔肉当中仅含有0.4克的脂肪，同时在兔肉当中还含有丰富的卵磷脂，其中含有的胆固醇含量是较少的，大概在每100克的兔肉当中只有83毫克的胆固醇。因为兔肉所含得蛋白质含量较多，营养价值非常丰富，同时兔肉所含脂肪含量是较少的，所以是是减脂时很理想的肉食。

4.瘦猪肉

都知道猪肉当中的油脂含量是比较高的，那是因为肥肉的油脂含量很高，但是瘦猪肉就不一样了，在瘦猪肉当中含有丰富的蛋白质，大概在每100克的瘦猪肉当中含有29克的蛋白质，大概在每100克的瘦猪肉当中含有6克的脂肪，经过烹饪以后，瘦猪肉当中的脂肪含量还会降低。瘦猪肉现在是餐桌上重要的一种肉类，因为猪肉的纤维是比较的细软的，而且它的结缔组织少，烧制出来的菜肴是很美味的。

5.牛肉

牛肉是非常经典的一种可以帮助我们增加肌肉的蛋白质提供物，它的营养价值是非常高的，仅次于兔肉。大概在每100克的牛肉当中会含有20克以上的蛋白质，而在牛肉当中含脂肪以及胆固醇的含量较低，尤其牛腰部的肉和瘦牛排中的脂肪含量是最低的。

减脂适合吃的肉类还是挺多的，比如说牛肉，瘦猪肉，兔肉，鱼肉和鸡肉都是非常不错的选择。当然我们需要注意对这些肉类的烹饪方式，千万不要使用油炸的烹饪方式，否则增加这些肉当中的热量和脂肪含量的。