晚上吃什么不增肥，美食和美貌都想要

都说每逢佳节胖三斤，还没有过节的小编已经胖了许多，去年的衣服已经穿不下了，今晚的晚饭还吃吗?是要美美的挨饿，还是饱饱的减肥，作为终极吃货的小编，可受不了挨饿的折磨，过度的节食不但伤身体，控制体重的成效也是很差。所以小编开始研究起来：晚上吃什么不增肥?

一、晚上吃什么不增肥呢

每到夜深人静，人寂寞，胃也寂寞，不吃又很难受，吃了又是满满的负罪感。想要控制体重，首先要控制糖类和脂肪的摄入，吃没有问题，只是要健康合理的吃。所以大家在挑选食物时选择一些低碳水、低脂肪的食物。一起来看看低碳水、低脂肪的食物有哪些吧。

1. 西红柿

不但热量低，而且营养成分丰富，满足人们的日常需求，无论是生吃还是佐餐都是绝佳的选择。

2. 西兰花

在减肥的时候可少不了水煮西兰花，深绿色的蔬菜都含有丰富的矿物质和维生素，同时低脂低碳水，是减肥人士的不二选择。

3. 鸡胸肉

无肉不欢的小编怎么可能只吃蔬菜，鸡胸肉蛋白质含量高，且脂肪含量极低，既解决了胃的需要，又满足了减肥的愿望。

4. 玉米和紫薯

只吃蔬菜和肉总觉得差了一点什么，来一碗米饭面条刚刚好?千万不要，面食和米饭里面碳水成分可是红灯爆表，不如用水煮玉米或者紫薯来代替主食吧。玉米和紫薯不但有饱腹感，丰富的粗纤维还能刺激肠道蠕动，解决入便困难的问题。

二、晚餐什么时候吃，吃多少合适

临近入睡时大吃特吃是对睡眠有害的，最好是能够在入睡前两小时就把晚餐解决掉。吃的时候也不要吃的过饱，七八分饱就是最好的状态，注意食物的搭配，蔬菜占六成，肉类占三成,最后再吃一点主食。

减肥这条路任重道远，今天就是第一步，知道了晚上吃什么不增肥，知道了晚餐如何吃最健康。不光靠吃控制体重，闲暇时间做做运动也是很好的一个办法，不要过度依赖节食减肥，美食和美丽同时都要拥有，但最重要的一点就是要健康的美丽。